マインドフルネス・イーティング、嬉しい効果がありました!
食べる瞑想とも言われる、マインドフルネス・イーティング。 目の前の食事に集中し、五感をフルに活用して自分を観察…
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日本で愛食する人はかなり少ないであろう「セロリとピーナッツバター」。 ピーナッツバターがより身近な存在のアメリ…
こんにちは! 数年前にバレットジャーナルを知り、自由度の高さ・便利さ・自分で作っていく楽しさにハマっています。…
『ダイエット中にパン食べ放題なんて、絶対にだめ。』 と思っていませんか? 大丈夫です〜♪ たった1日、パンをた…