アボカドの朝食メニュー【まとめ】

アボカドは、美味しくて栄養価が高いスーパーフード。

毎日積極的に摂りたい食べ物のひとつです。

良質な脂質がたっぷり含まれていて、肌の乾燥を防ぎ美肌効果も期待できる優れもの。

そんなアボカド大好きな私の朝食メニューをまとめました。

切るだけ・のせるだけ、の簡単調理で美味しく食べられるアボカド。

腹持ちもいいので朝食におすすめです。

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アボカドは美容だけじゃない、ダイエットにも効果的

アボカドは脂質がたっぷりで、「太りそう」と思われがち。

でもアボカドに含まれている脂質は、良質な脂質。

太るどころか代謝を促してくれる効果も期待できるので、ダイエット中でも怖がらず積極的に摂るべきです。

また低糖質で食物繊維が豊富なので、ダイエットが原因で起こる便秘にも効果的。

腹持ちもいいので、朝食に1/2個のアボカドを食べることで無駄食い防止にもつながります。

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アボカドの簡単朝食メニュー

アボカドとパンがあれば、わたしの朝食は完成。

といってもいいくらい、アボカド大好きです。

アボカド+目玉焼き+トースト

ただ切ってお皿に並べただけです。

  • アボカド
  • 目玉焼き
  • トースト

この3つの組み合わせは、わたし的に最強。

たんぱく質・良質な脂質・食物繊維・炭水化物が摂れる栄養バランスの取れたメニュー。

パンは、低糖質のものにしたり、ライ麦パンにすることでヘルシーに。

ダイエット中には、パンにこだわってみるのもおすすめ。

▶︎低糖質な食パン「美食パン専門店GaLa」

▶︎ハウネベーヤーのロカボパンで糖質制限

アボカドのスライスには、シンプルに岩塩かトリュフソルトで食べるのがお気に入り。

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アボカド+パン

パンが大好きだけど、パンのみで朝食を済まさず、アボカドをプラス。
(本当はゆで卵もあれば完璧。)

これだけで満腹感アップ。

1枚目は、神戸ラ・スイートが手がけるベーカリーのブリオッシュ。

(とっても美味しいんです。)

2枚目は、苦楽園にあるラ・バゲッド・パリ・ヨシカワの紅茶のブリオッシュ。

ブリオッシュ+アボカドだと、ちょっと脂質が多めになってしまうけどたまにはいいでしょう。

アボカド+ライスケーキ

別記事でも紹介したライスケーキ

これとアボカドの組み合わせは、超ヘルシー。

ダイエット中には、かなりおすすめです。

ライスケーキのカロリー・食べ方を教えます。

アボカドトースト

これこそ、鉄板アボカドの食べ方。

アボカド・オン・ザ・トースト。

わたしは、オーストラリア名物の ベジマイトを薄く塗ってからアボカドスライスを。

ベジマイトの塩気とアボカドの組み合わせは、たまらない美味しさなのです。

ベジマイトの味・原料・栄養・食べ方を徹底解説。

アボカドを毎朝食べてきれいに痩せる

こんな感じで、ほぼ毎日アボカドとパンを食べてるわたし。

毎日食べ続けても飽きないくらい大好きです、

アボカドは、美容にも健康にも、またダイエットにもおすすめな食材です。

良質な脂質と食物繊維は、便秘解消にも効果が期待できます。

切るだけですぐ食べられる栄養満点なアボカド。

ぜひ朝食に取り入れてみてくださいね。

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