毎日アボカドを朝に食べています。

アボカドは、美味しいし栄養価が高くて大好きな食材。

毎日積極的に摂りたい食べ物のひとつです。

良質な脂質がたっぷり含まれていて、肌の乾燥を防ぎ美肌効果も期待できる優れもの。

そんなアボカドが大好きな私のアボカドの食べ方をまとめてみました。

切るだけ・のせるだけ、の簡単調理で美味しく食べられるアボカドは、腹持ちもいいので朝食におすすめ。

アボカドはダイエットにも効果的?

アボカドは脂質がたっぷりで、「太りそう」と思われがち。

でもアボカドに含まれている脂質は、良質なのでダイエット中でも積極的に摂るべき。

また低糖質で食物繊維が豊富なので、ダイエットが原因で起こる便秘にも効果的。

腹持ちもいいので、朝食に1/2個のアボカドを食べることで無駄食い防止にもつながります。

アボカドのある朝食メニュー

アボカドとパンがあれば、わたしの朝食は完成。

といってもいいくらい、アボカド大好きなんです。

アボカド+目玉焼き+トースト

はい、ただ切ってお皿に並べただけです。

  • アボカド
  • 目玉焼き
  • トースト

この3つの組み合わせは、わたし的に最強。

たんぱく質・良質な脂質・食物繊維・炭水化物が摂れる栄養バランスの取れたメニュー。

パンは、低糖質のものにしたり、ライ麦パンにすることでよりヘルシーに。

ダイエット中には、パンにこだわってみるのもおすすめ。

アボカドのスライスは、シンプルに岩塩かトリュフソルトで食べるのがお気に入り。

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アボカド+パン

パンが大好きだけど、パンのみで朝食を済まさず、アボカドをプラス。

これだけで満腹感アップ。

1枚目は、神戸ラ・スイートが手がけるベーカリーのブリオッシュ。

(とっても美味しいんです。)

2枚目は、苦楽園にあるラ・バゲッド・パリ・ヨシカワの紅茶のブリオッシュ。

ブリオッシュ+アボカドだと、ちょっと脂質が多めになってしまうけどたまにはいいでしょう。

アボカド+ライスケーキ

別記事でも紹介したライスケーキ

これとアボカドの組み合わせは、超ヘルシー。

ダイエット中には、かなりおすすめです。

ライスケーキのカロリー・食べ方を教えます。

アボカドトースト

これこそ、鉄板アボカドの食べ方。

アボカド・オン・ザ・トースト。

わたしは、オーストラリア名物の ベジマイトを薄く塗ってからアボカドスライスを。

ベジマイトの塩気とアボカドの組み合わせは、たまらない美味しさなのです。

ベジマイトの味・原料・栄養・食べ方を徹底解説。

アボカドは毎日食べたい美容食材

こんな感じで、ほぼ毎日アボカドとパンを食べてるわたし。

毎日食べ続けても飽きないから不思議。

これに卵を加えた、アボカド+パン+卵の組み合わせは、栄養バランスばっちりで朝食にぴったり。

糖質制限にもアボカドはおすすめ

アボカドは、果物として分類されるにも関わらず糖質が低い。

そして食物繊維がとっても豊富。

なので、糖質制限ダイエットをしている人には、とってもおすすめ。

(糖質制限中に起こりやすい便秘の予防にも役立ちます。)

こんな感じで、炭水化物をとらないでタンパク質メインの夕食メニューにもアボカドが登場。

お酒のおつまみとして、アボカド+塩昆布もおすすめですよ。

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