アボカドが大好きなので、よくパンと一緒に食べています。
最近食べたアボカドとパンの朝食をまとめてみました。
ブルーチーズとアボカドの組み合わせや、ドイツパン「メステマッハー」との組み合わせ。
どれも美味しくて、栄養もあるおすすめのアボカドの食べ方です。
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Contents
アボカドの栄養・美容効果
アボカドは美味しいだけでなく、栄養価も高いスーパーフード。
アボカドには、食物繊維やビタミンE、良質な脂質が含まれています。
そのため、便秘解消や美肌効果が期待できるので女性こそ摂りたい食品の１つ。
また糖質が低く、腹持ちもいいのでダイエット中の人にもおすすめです。
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アボカド＋トリュフ塩のオープンサンド
美味しいパンにスライスしたアボカドをのせる。
上からトリュフ塩をパラパラ。（これがポイント！）
トリュフ塩の香りの良さは、アボカドだけでなく目玉焼きにもおすすめ。
トリュフ塩を料理の仕上げに使うだけで、毎日のお料理がグンと変わります。
お値段は高めですが、それでも買う価値があると思います。
アボカドとトリュフ塩をパンにのせる食べ方は、ただ切って乗せて、最後にお塩を振るだけ。
とってもシンプルで簡単だけど、本当に美味しいアボカドとパンのレシピです。
この時におすすめのパンは、ハード系で甘くないもの。
全粒粉やライ麦粉で出来たパンだと、一層美味しくいただけます。
▶︎ネットで買えるおすすめハード系パン「ライ麦全粒100％パン」
ライ麦１００％で出来たドイツの黒パン。
ずっしりとした生地のパンで白い食パンよりもミネラルが豊富。
健康志向な人におすすめです。
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アボカドとチーズをメステマッハーのパンと。
アボカドとチーズの組み合わせで、栄養価もアップ。
たんぱく質と良質な脂質が同時にとれます。
アボカドとチーズは、間違いのない美味しさの組み合わせ。
そこに私のお気に入りのパンの１つ、メステマッハーのライ麦パンと一緒に。
美味しいだけでなく、腹持ちもよく栄養バランスのいいこの３つの組み合わせはダイエット中の朝食にもおすすめです。
食物繊維・ミネラルがとっても豊富なメステマッハー。
１枚の厚さは薄いけど、みっちりとした生地なので１〜２枚でも満腹感が得られます。
参考記事▶︎メステマッハーはダイエット中・便秘改善におすすめです。
メステマッハーは、シード入りやたんぱく質がとれるものなど種類も豊富です。
近くに売っているお店がない場合は、アマゾンや楽天で購入可能。
ぜひチェックしてみてください。
アボカドとブルーチーズのサンド
ソフト生地のパンに、熟したアボカドとブルーチーズをサンド。
塩分きつめのブルーチーズがアボカドとの相性抜群。
ワインと一緒にいただきたくなる組み合わせです。
これは違うパンに、アボカドとブルーチーズをのせた時のもの。
他にも使うパンは、バゲッドも美味しくておすすめです。
アボカドとライスケーキでヘルシーに。
パンではないですが、こちらもおすすめ。
海外でダイエット中の人がよく食べるライスケーキにもパン同様アボカドをのせちゃいます。
ライスケーキは、塩とお米だけで出来たクラッカーのようなもの。
日本ではあんまり売られてないけど、海外のスーパーではよく見かけます。
ライスケーキについては▶︎▶︎ライスケーキの美味しい食べ方
アボカドとパンは名コンビ
アボカドを使った料理レシピはたくさんありますが、私はパンとの組み合わせが一番好き。
朝食には卵をプラスしてあげることで、たんぱく質もとれバランスもよくなるのでおすすめです。
ぜひ美味しいパンと一緒にアボカドを楽しんでくださいね。
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