コンビニばかりの食生活は太りやすくなる原因。

いつでも買えて、どこにでもあるコンビニ食品。

最近では種類も多く、味のクオリティも良くなってきたということもあり、「ランチはコンビニ弁当が定番」という人も少なくないのでは?

でも、健康やダイエットのことを考えるコンビニ食はおすすめできません。

コンビニ弁当やパンなどを頻繁に食べると、太りやすくなる可能性が高まります。
また健康にもよくありません。

その理由は2つ。

・保存料や添加物が多く含まれている
・高カロリー・高脂質のものが多い

健康的で太りにくい身体作りを目指すなら、まずはコンビニ食を減らして自炊を心がけることが大切です。

痩せたい人・ダイエット中の人は特にコンビニ食品を避けることをおすすめします。

この記事では、私がコンビニの食事をおすすめしない理由を考えてみました。

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コンビニ弁当やパンが太りやすい理由

その理由は、

  • 高カロリー
  • 高脂質
  • 添加物

高カロリー・高脂質なものが太る原因になるのは当たり前。
それだけでなく、添加物にも注意が必要です。

添加物は種類によっては、腸内環境を乱し便秘の原因食欲増加を促します。

結果的に、食べ過ぎや代謝の低下になり太りやすくなります。

また味付けもしっかり濃いめなので塩分の取り過ぎにも。

そうなると、どんどん濃い味付けに舌が慣れてきてしまいます。

塩分の取り過ぎは、むくみの原因の1つです。

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コンビニ弁当や惣菜は高カロリーなものが多い

コンビニ弁当や惣菜は、食感や風味をよくするためにたっぷりの油が使われるため高カロリー・高脂質になりがちです。

同じ料理を食べても、コンビニ食品は自炊よりも高カロリーに。

結果的に、摂取カロリーが増え脂肪が蓄積・太る原因になります。

またほとんどのコンビニ弁当やパンに使われている油といえば植物油・マーガリン。
これらは、腸内環境を乱したり健康にも悪影響を及ぼします。

コンビニのパンは添加物がたっぷり

手軽に買えて食べれるコンビニのパン。
惣菜系からクリームパンなど甘いものまで種類が豊富で、利用する人も多いですよね。

そんなコンビニのパンには、添加物がたっぷり使われています。
コンビニ弁当と同様で、高脂質・高カロリー。

コンビニパンの賞味期限が長い理由は、保存料がたっぷり入っている証拠です。

他にもマーガリンやショートニングなど体に良くないと言われている材料がほぼ100%使われています。

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コンビニ食品の添加物・保存料が太る理由

添加物が太る原因になる理由は、

  1. 腸内環境を悪く。
  2. 食欲を増加させる。
  3. 攻撃的になる。
  4. 血糖値の急上昇。

(他にも、発がん性・悪玉コレステロールの増加なども。)

加工食品ばかり食べていると、満腹中枢や食欲のコントロール力が乱れ暴飲暴食につながります。

こちらの記事も参考にしてくださいね。

▶︎添加物が太る理由とは?腸内環境の乱れが原因。

例えば、コンビニのおにぎり。
一見太る原因にはならなさそう。

でも、コンビニのおにぎりとなると話は別。

コンビニのおにぎりには、保存料などの添加物がたくさん使われています。

一度、コンビニでおにぎりの原材料を見てみてください
使われている原材料の多さにびっくりするはず。

(本来なら、おにぎりは米・具材・のり・塩の4つのみから出来ているはず)

パスタ・揚げ物・弁当となると、さらに添加物の量も増加します。

こちらの記事はとても参考になりました↓

▶︎大手コンビニ3社を比較!添加物が少ない「おにぎり安全度」ランキング

なるべくコンビニに頼らない食生活を心がけよう

いつでも利用できて便利なコンビニ。
手軽に食事を済ませたい時にはついつい利用しがちな人も多いと思います。

でも便利な反面、健康面にデメリットがあることを忘れてはいけません。

コンビニに頼る食生活は、太る原因です。

それだけじゃなく、便秘や食欲増加にも影響をもたらしてしまいます。

「一切コンビニの食べ物を口にしない!」というのは難しくても、意識的になるべくコンビニ食品を減らし、自炊を心がけることが太りにくい体質には大切。

コンビニ食品は、添加物がたっぷりで高脂質・高カロリー・高糖質なものが多いのを頭に入れておけば、むやみにコンビニで買うことが減らせるはず。

健康的な食生活をベースにダイエット・痩せたいなら、コンビニ食品を減らすことを心がける。

まずは、ここから始めてみてはいかがでしょうか。

関連記事:健康的に痩せる9つの生活習慣

関連記事:添加物が太る理由とは?腸内環境の乱れが原因。

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