運動嫌いでもダイエットを成功させる方法とは?

「痩せたいけど、運動は嫌い。」

「ジムに行くのは続かないし、
毎日ウォーキングなんかもしてられない。」

そんな運動嫌いな人でも、ダイエットが成功する方法は
あります。

というか、ダイエットに成功して痩せるには
運動が一番重要ではありません。

それ以上に大切で、痩せるために必要なこと、
それが、食生活

運動なしで痩せる事は出来ても、
食生活の改善なしに痩せることは難しい。

私自身も、運動が大の苦手で嫌いです。
それでもダイエットに成功してきました。

その理由こそが、食生活を整えること

ということで、運動なしでも痩せることは出来る!

食生活を基本に、運動嫌いでも痩せられる
成功するダイエット方法を紹介します。

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運動嫌いな人が成功するダイエット

この記事を書いている私本人は、
運動嫌いです。

これまでジムに入会したものの続かず、
ホットヨガなら続けられるかな?と
思いフリーパス会員になるものの
元がとれず退会…。

こんな運動嫌いな私ですが、趣味の食べ歩きを
楽しみながらベスト体重をキープしています。

そこで、運動嫌いな人でも痩せるダイエット成功の
大きな鍵を握るのが、食生活。

というか、痩せるためには運動よりも食生活。

一番大事なのが、食生活です。
(大事だから、しつこく言います。)

では、どんなことに気をつけたらいいのか
運動嫌いでも痩せることができる
ダイエットの成功の秘訣を見ていきましょう。

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食生活を整える

まずは、食生活の改善です。

というか食生活さえ整えておけば
運動なしで痩せれます。

太らないための食事、太りにくい体質になる食生活、
これをしっかり身につけることが出来れば痩せることも
体重をキープすることも簡単。

痩せるため・太らないための食生活については
↓の記事を参考にしてください。

▶︎好きなものを我慢せずにダイエットする方法

▶︎食べる時間とダイエットの関係は?痩せる?

▶︎健康的に痩せる9つの生活習慣

▶︎食べても太らない体質になるための習慣

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姿勢を良くする

食生活に加えて、気をつけたいのが
日々の姿勢。

仕事中、家でスマホを触っている時
猫背になっていませんか?

運動なしに痩せるためには、
常日頃の意識を改善することもおすすめ。

いつでも姿勢を良くすることを意識。

背筋をピンと伸ばして、常にお腹を凹ませる。

これを意識しているだけでも、
ダイエット効果は高まります。

また歩いている時も、常にお腹に力を入れる。

姿勢を良くして、お腹をいつでも凹ませておくことで
インナーマッスルが鍛えられぽっこりお腹に効果的。

また代謝も上がりやすくなるので、
日中で自然と消費するカロリーもアップします。

気が向いた時には運動をする

運動嫌いでも、たま〜になら運動を
取り入れることが出来るはず。

(というか痩せたいなら、たまにの運動ぐらいは
頑張りましょう!笑)

そこでおすすめなのが、ジムにも行かず
ヨガにも行かずにできる自宅トレーニング。

運動嫌いな私がたまにする運動は、
楽しみながらできるYouTubeのエクササイズ。

モチベーションをあげてくれる
明るくポップな海外の動画がお気に入りです。

「よし、今日は運動でもするか!」
という気になれる時はすかさずYouTubeで
ワークアウト。

私がお気に入りの気分が上がる動画エクササイズも
紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

▶︎YouTubeのおすすめエクササイズ動画

20分程度の動画で、特別な道具いらないものが
続けやすくておすすめです。

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湯船に毎日浸かる

季節問わず、ほぼ毎日しっかりと湯船に浸かるのを
習慣にしています。

湯船につかるだけで痩せるということはありませんが
体をしっかり温めることで体温が上がり代謝もアップ。

結果的に、燃焼しやすい体になります。

また湯船にしっかり浸かることで、
むくみも改善され見た目もすっきり。

40〜42度くらいのお湯に
20分以上浸かり体を温めるのがおすすめです。

湯船に浸かることは、他にも肩こり解消や
リラックス効果・睡眠の質を上げるのにも役立ちます。

運動嫌いでもダイエットは成功する

繰り返しになりますが、運動嫌いでも
ダイエットに成功して痩せることは可能。

一番大切なのは、運動をしない分食生活を
しっかり整えること。

健康的な生活習慣を身につければ
特別な運動をしなくても痩せれるし
ベスト体重をキープ。

事実、私は運動嫌いで特別な運動は全くなし。
なるべく歩く、簡単な筋トレのみでも、
日々の食事にさえ気をつけていれば
太りにくい体質を手にいれることが出来ました。

運動嫌いな人は、まずは食生活を整える。
プラス、姿勢を常に意識してたまに運動を
取り入れることで、ダイエット成功の道へと
つながります。

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