だらだら食べ過ぎるのを防ぐ簡単な方法

その答えは、歯磨き。

簡単で、すぐに始められる成功率の高い食べ過ぎ防止術です。

食べ過ぎ防止には歯磨きがおすすめ

「だらだらと食べ続けることが多い。」

「ダイエット中なのについつい食べ過ぎてしまう。」

そんな人におすすめなのが、食後の歯磨き。

ポイントは、食べたらすぐに歯磨きをすることです。

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食後の歯磨きでダイエットが成功する?

歯磨きした後に、何か食べるのって嫌ですよね?そこを上手く利用するのがコツ。

私の場合は毎食後すぐに歯磨きをするように心がけ、間食が減りました。

だらだら食べることもなくなったので、食べ過ぎも減りダイエットに効果的。

ダイエットにおすすめなのは、

食べ終わったらすぐに食器を片付ける+歯磨き

この2つの行動パターンを習慣化することで、食べ過ぎ・だらだら食べを防げます。

食べ過ぎは、ダイエットにも健康にも悪い

腹八分目がいいってよく聞くけど、本当にその通り。

食べ過ぎは、太る原因になるだけじゃなくて健康にも悪影響。

お腹がいっぱいになりすぎると、寝る時も苦しいままで睡眠の質も下がります。

歯磨きをして食べ過ぎを防ぐだけではなく、日頃から腹八分目を心がけることも大切です。

私の歯磨きの回数。

ちなみに私は、食事の回数+朝・夜って感じで1日4〜5回は歯磨き。

朝と寝る前は食事に関わらず、それ以外は食事を食べるごとに歯磨き。

なので、仕事場にも携帯用歯磨きを持参します。

(さすがに友達とのランチの時はしませ〜ん。笑)

一度この習慣に慣れてしまうと、歯磨きをしない方がなんだか気持ち悪くムズムズします。

まとめ

ついつい食べ過ぎることが多い人は、一度騙されたと思ってやってみてください。

たかが歯磨きで〜って感じですが、思った以上に効果絶大です。

口の中は清潔に保てるし、ダイエットにも役立って一石二鳥な食後の歯磨き。

「まだもう少し食べたいな〜」って気持ちを無視して、一度食べ終えたら洗面所に直行してみてね(笑)

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