【お尻のツボ押し】腰痛・むくみ改善に効果的

意外ですが、お尻のツボを刺激すると腰痛の緩和やむくみの改善に効果的です。

  • 腰痛が辛い、腰まわりがだるい。
  • 下半身のむくみが気になる。

こんな症状に悩んでいる人は、お尻のツボ押しがおすすめです。

自分では中々気付きにくいお尻のコリ。
これをほぐしてあげることで、筋肉がゆるみ辛い腰痛やむくみが改善されます。

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お尻のツボを刺激して腰痛・むくみを解消

知らないうちにカチカチお尻になっているかもしれません。
実はそれが、腰痛やむくみ、下半身のだるさの原因かも。

そこで、お尻にある「環跳(かんちょう)」と「臀中(じんちゅう)」の2つのツボ押しが効果的。

お尻のツボ押しで腰痛が改善、下半身がすっきり。

腰痛と足のむくみが辛かったので、マッサージを受けた時のこと。
「◯◯さん、お尻がカッチカチです…」と言われました。

そこで、重点的にお尻のツボを押しほぐしてもらったところ、劇的に腰の痛みが楽になりむくみもすっきり。
下半身が軽くなりました。

そこで教えてもらったのが、腰痛やむくみに効くお尻のツボ2つです。

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お尻のツボ①「環跳(かんちょう)」

画像引用サイト

お尻にキュッと力を入れた時に凹む部分(エクボのような部分)の位置。
やや外側にあります。

環跳を刺激することで、股関節まわりの血行がよくなります。
そうすると老廃物が流れやすくなり、お尻のコリも解消。

また股関節や膝の痛みにも効くツボとして知られています。
ヒップアップ効果も期待できるので、美容にもいいツボです。

お尻のツボ② 臀中(じんちゅう)

画像引用サイト

臀中の位置は、お尻の中心あたりに位置します。
環跳よりもやや上内側にあります。
押さえた時に、ハリや固さを感じた場所が正しい位置。

このツボは、冷え性改善やお尻のコリをほぐすのに効果的です。

参考文献
http://www.acupressure.jp/tubo/38.php

症状別ツボで、女性の悩みを効果的に解消!

効果的なツボの押し方

腰痛やむくみに効果的な2つのツボが分かれば、早速刺激していきます。

ここでおすすめなのが、テニスボールを使ってツボを押すこと。
自分の手を使うよりも、力をかけずに圧をかけることが出来ます。

  • 仰向けになって、両膝を立てる。
  • 刺激したいツボの下にテニスボールを置く。
  • ゆっくりと体重をかけて、刺激。

ここでポイントなのが、じっくりとツボを刺激してあげること。
大体の目安として30秒くらいがおすすめです。

お尻の筋肉を緩めることを意識して、固まったお尻を柔らかくしていくイメージを持ちながらすることが効果的です。

自分の体重を上手に使って、痛気持ちい程度の圧をかけてあげてください。
これを1日1回〜2回を目安に行います。

テニスボール以外にも、こんなツボ押しグッズも売っています。

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お尻のツボ押し まとめ

自分では気付きにくいお尻のコリや固まった筋肉。
これをほぐしてあげることで、腰痛やむくみの改善が期待できます。

お家でもテニスボールがあれば簡単にできます。
痛気持ちいい程度で、お尻の2つのツボを刺激してあげてみてください。

むくみやヒップアップ効果もあるため、美容にもいいお尻のツボ押し。

お風呂上りの体が温まっている状態でお尻のツボ押しをすると、翌朝すっきりするのも実感。
おすすめです。

腰痛や下半身のむくみが気になる人はぜひ試してみてくださいね。

こちらの本も参考になりそうなので、リンクしておきます。

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