自宅で筋トレする時に効果的な方法

自宅で筋トレする時に、しっかりと効果を出すために
大切なのは?

正しいフォームです。

どこの筋肉を鍛えるのかを意識することも重要です。

自宅での筋トレといえば、自重トレーニングが基本。

特別な器具やダンベルは使わず
自分の体の重さを使ってする
自重トレーニングは
いかに筋肉に効かすかが、効果を大きく左右します。

そこで自宅での筋トレをより効果的に
するためには、
裸で鏡を見ながら筋トレをする。

え??裸?と思うかもしれませんが、裸です。
裸で鏡を見ながら筋トレをすることで
正しいフォームで、効果を出すことができます。

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鏡を見ながら筋トレが効果的

家で出来る定番の筋トレといえば、スクワット。

スクワットは、大きい筋肉が集まる下半身を
しっかり鍛えることができるため、代謝アップに効果的。

代謝があがれば、「太りにくく痩せやすい体」になってくれます。

そんな筋トレの一つ、スクワットはフォームがとても大事。

正しいフォームで筋トレすることで
しっかり鍛えたい部分にアプローチすることができます。

正しいフォームで筋トレをするためには、
鏡を見ながら筋トレするのがおすすめです。

例えばスクワットの場合は、

  • 膝がつま先より出ていないか?
  • 背中が反りすぎてないか?

など、注意するべき点を鏡を見ながらしっかり確認できます。

結果的に、正しいフォームで筋トレをすることができ
しっかりと筋肉を鍛えることができるというわけ。

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裸で鏡を見ながら筋トレ

「裸で?」って思いますよね。

でも私は裸で筋トレするのは、すごく効果的だと思っています。

その理由は、

服を着ている時よりも、どこの筋肉に効いているかがしっかり分かります。

裸で鏡を見ながら筋トレをすることで、

「お尻の筋肉がしっかり動いている」
「今、ここの筋肉が固くなっている」

ということを、しっかり確認しながら筋トレができます。

効果的な筋トレは、「ここの筋肉に効かせる!」と
しっかりと意識しながら行うこと。

そのためにも、裸で筋トレすることは効果的な筋トレにおすすめです。

鏡を見ながら裸で筋トレがおすすめ

なかなか裸で筋トレをする人っていないと思います。

裸で筋トレをするなんて、なんか変な感じでやりづらい。
と思うかもしれません。

でも、一度真っ裸で鏡をしっかり見ながら筋トレをしてみてください。

「このトレーニングは、この筋肉に効いている。」
「この動きをすれば、ここの筋肉が固くなるんだな。」
ということが、すごくわかると思います。

結果的には、しっかりと効果のある筋トレができることに。

なるべく短時間で効かせる筋トレが理想な私。
そのためにも鏡をみながら裸で筋トレするのが
理にかなっているなと思っています。

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