一時期大ブームになった糖質制限ダイエット。
もちろん私も乗っかりました。笑
お米はもちろん、イモ類、根菜類も出来る限り避けて、とにかく肉・魚・チーズを食べる！
糖質さえ摂らなければ痩せられる！と思い込んでやってみるものの、結果は出ず。
むしろ我慢するストレスや、外食のメニュー選びに困る、暴食に走りやすくなる、と悪い結果に。
なのに意地になり数年続けたのち、スパッとやめて逆にしっかり炭水化物を摂る食生活に替えたところ、、
ストンと体重は落ち、ストレスはなくなり、食べることの楽しみも取り戻し、いいこと尽くし！
その後も、しっかりお米を食べる食生活を続けて、体型維持も出来ています。
Contents
糖質制限をやめたら起こった変化
- 体重が減った
- 暴食がなくなった
- 無駄な間食がなくなった
- ストレスが無くなった
- 食事が楽しくなった
- 外食のメニュー選びに困らなくなった
といいことばかり。
今となれば、なんで私糖質制限をあんなに続けていたのだろう？
という気持ちにもなります（笑）
体重が減った
炭水化物＝太る、というのは思い込みでした。
むしろ適量の糖質は、”きれいに痩せる”ためには必要不可欠。
しっかりお米を食べる食生活に替えてからは、ストンと48kgから45kgに。
そのあとも、44～45kgをキープしています。
48kgで糖質制限をスタートして、減っても46kg。
ずっと46~47kgをうろうろしつつ、たまにの暴食でまた48kgに逆戻りを繰り返していました。
暴食がなくなった
我慢のし過ぎはよくありません。
糖質制限は我慢の日々。お米も大好きなパンも食べられないわけで、もちろんストレスが溜まります。
そうなると、たまにストレスが爆発して暴食するの繰り返し。
もちろんこの暴食の頻度が増えると、痩せるわけがない。
メンタル的にも食べてしまった後悔でしんどくなります。
糖質制限をやめたことで、暴食することが本当になくなりました。
無駄な間食がなくなった
適量の糖質をしっかり食べることで、満足感も長く続きます。
そうすると、無駄な間食がなくなりました。
糖質制限をしていた時は、しっかり食べたはずなのに何か物足りなさを感じることが多く、結果的に食事のあとに何か食べたくなる。
そんな時にも、「糖質が少ないものを選ばないと」とナッツやチーズばかりを間食に食べていました。
確かに糖質は低いものの、ナッツもチーズもカロリーと脂質は決して低くありません。
そうなると、ダイエットにも逆効果。
今は、朝昼夜とバランスよく食べるので間食することが格段に減りました。
ストレスがなくなった
ダイエットにも健康にも、ストレスは大敵！！！
糖質制限をやめたら、”食べたらだめなもの”が一気に減ります。
（そもそも”食べたらだめなもの”は作らない方がいい）
もちろんなんでも”食べ過ぎてもいい”というわけではないですが。
その結果、劇的にダイエットによるストレスが無くなりました。
我慢我慢の日々でたとえ痩せてもいつか爆発して、前述した通り暴食の原因にもなりかねません。
ストレスは少なければ少ないほど、ダイエットも上手くいきます♪
食事が楽しくなった
糖質制限をやめてよかった、と思う大きな理由の一つ。
我慢、ストレスの日々では毎日の食事も楽しくありません。
むしろ辛い。
でも糖質制限をやめてからは、本当に楽しくなりました。
というか、楽しさを取り戻した感じ。
お正月にはお餅を食べて、大好きなパン屋巡りも復活し、新米の季節には艶々の炊き立てご飯を。
こういう日々の食事を楽しむことって、生きていくうえでとても大切なこと。
それを糖質制限で奪ってしまう（しまっていた）のは、勿体ないと思っています。
外食のメニュー選びに困らなくなった
大好きなお寿司を楽しむ日々も復活！
糖質制限をしていた時に困ったのが外食。特にランチタイムです。
ランチメニューって、和食ならご飯＋おかずの定食スタイル。
イタリアンに行こうとなれば、ピザかパスタ。
他だと、うどん・そば・ラーメンなどランチタイムの外食って糖質制限をしている時ってかなり難易度高め。
ご飯無しで、と注文することは出来るけど本当は食べたい・・・
個人的には、友達とのランチの時に自分だけアラカルトで頼む、とかシェア出来ないっていうのがすごく苦に感じました。
糖質制限をやめたらそんな我慢や困ることも一切なし。
ダイエット中や体型維持にはメリハリが大事だと思っていて、楽しむときは楽しむ！
その前後でしっかり調整すれば大丈夫、と思っています。
糖質制限をやめてわかったこと
結局のところ偏らずにバランスよく、適量を食べることがダイエットの一番の近道。
○○制限や○○だけというような偏ったダイエット法は、一時的に減ったとしてもずっとその食事スタイルを続けるのは現実的ではありません。
そして、思っていた以上にお米ってしっかり食べても太らないんだってことにも驚きました。
痩せるために、と炭水化物を控えているけど中々結果が出ないという方は、一度考え方をリセットして”バランスよく食べる”にしてみるといいかもしれません。
最後まで読んで頂きありがとうございました♡
少しでもダイエットや食事のお悩みの参考になれば幸いです。
