パン＝太るって思っている人は結構多いと思うんだけど、実のところは違うんだよね！ 実際、私は減量期の時もパンを断つことはしなかった！ でも48kg→44kgまでダイエット成功。 その後、維持している現在でもほぼ毎日パンを食…

Instagram（＠____ayk91)でたくさん質問頂いていた私の宅トレルーティンを紹介します♪ 筋トレの頻度と時間について ２〜３日に一回のペースで、一回あたり３０分程度。 筋肉を修復させるために、毎日はやりません…