iHerbおすすめサプリメント｜35歳リアル愛用6選

※フィルター加工なし・自然な室内光で撮影しています

「35歳になった今も、できるだけ肌の調子をキープしたい。」

30代になってから、20代の頃には感じなかった肌の悩みや気になることが増えてきました。

「今までと同じケアだけでは、ダメかも？？」

そう思って始めたのが、毎日のサプリ習慣です。

もちろん、サプリだけに頼るのではなく、食事・筋トレ・十分な睡眠が基本。

そのうえで、不足しがちな栄養を補う目的で、自分に合ったサプリを取り入れています。

今回は、その中でも実際に何度もリピート購入している「本当に続けているサプリ」だけを紹介します。

実際に飲んでいる理由や、私自身が感じたこと、購入するときに気を付けているポイントも正直にまとめました。

同じような悩みがある方の参考になれば嬉しいです♡

※この記事で紹介するサプリは、すべて私が実際に購入し、現在もリピートしているものだけです。

リポソームビタミンC｜くすみと毛穴ケアのため毎朝空腹時に

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ビタミンCは肌のくすみや毛穴だけでなく、免疫力アップも期待できるので一番に取り入れたサプリ。

ビタミンCにも色んな種類があるけど、私は吸収性を考えてリポソームタイプを選んでいます。

正直味は不味いけど、実際に飲み始めてから効果を実感しているので続けられています♡

一般的に期待される働き

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける栄養素として知られており、皮膚や血管の健康維持に役立つほか、抗酸化作用によって体を酸化ストレスから守る働きがあります。

また、免疫機能の維持にも関わるため、美容だけでなく健康面でも意識して摂取したい栄養素の一つです。

飲み続けている理由

飲み続けてからお肌の調子（特にくすみと毛穴）がよくなったと感じています♡

30代になってから肌のくすみが気になっていたので、それが改善されてとっても嬉しい！

あとは、毎日お酒を飲むので抗酸化作用にも期待して続けています。

グルタチオン｜透明感のある肌を目指して

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ビタミンCはサプリの中でも定番中の定番で前から知っていたけど、「グルタチオン」という名前をよく目にするようになったのが飲みだしたきっかけ。

調べてみると、強い抗酸化作用を持つのがグルタチオン。

肌のくすみや透明感upのために内側から取り入れています。

一般的に期待される働き

グルタチオンは、もともと私たちの体内にも存在する成分で、強い抗酸化作用を持つことが知られています。

一般的には、活性酸素から細胞を守る働きや、肝臓での解毒機能をサポートする働きがあるとされています。

また、美容分野では肌の透明感を保つ目的で注目されることもありますが、サプリメントによる効果の感じ方には個人差があります。

飲み続けている理由

正直「飲んだから劇的に変わった！」という感覚はないけど、ビタミンCと一緒に取り入れてからよりお肌の調子がよくなったな～と感じています。

アイハーブで買っている液体タイプのものは味も不味くなくて続けやすいので、これからも継続していこうと思います✨

ミルクシスル｜毎日お酒を飲む私の肝臓ケア

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私はほぼ毎日お酒を飲むので、以前から肝臓ケアに何かないかな～と探していました。

その時に出会ったのがミルクシスル！

iHerbでも人気のサプリで、美容目的というよりは健康維持のために続けています。

一般的に期待される働き

ミルクシスル（マリアアザミ）は、シリマリンという成分を含むハーブで、古くから健康維持を目的に利用されてきました。

一般的には、肝臓の健康維持をサポートする成分として知られており、お酒を飲む機会が多い方や、肝臓の健康を意識している方から人気があります。

飲み続けている理由

飲み始めてから受けた健康診断では、以前より肝機能の数値が良くなっていました。

もちろん、食事や生活習慣などさまざまな要因があるため、「ミルクシスルのおかげ」と断言することはできません。

それでも、お酒を飲む私にとっては健康を意識するきっかけの一つになっています。

これからも「お酒を楽しみながら健康も大切にしたい！」という思いで毎晩寝る前に1粒飲んでいます。

L-システイン｜肌のコンディションを整える

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L-システインはまだ飲み始めたところなので「これ！」という変化は感じていません。

が、肌のコンディション・二日酔い対策に取り入れてみました！

一般的に期待される働き

L-システインはアミノ酸の一種で、肌や髪、爪の材料となるたんぱく質の構成成分です。

一般的には、肌のターンオーバーをサポートする働きや、メラニンの代謝に関わることが知られています。

また、体内で抗酸化物質であるグルタチオンを作る材料の一つでもあります。

飲み続けている理由

まだ飲み始めたばかりなので、効果については正直これからに期待したいところ。

今後変化を感じたら、この記事にも追記していきたいと思っています。

あと、L-システインは二日酔い軽減に取り入れている方も多いみたいなので、その点にも期待しています（笑）

マグネシウム｜睡眠とリラックスのために

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私はあまり寝つきが良くないのが悩みだったので、睡眠の質向上のために飲み始めました。

睡眠は健康だけでなく、美容・ダイエットにも大きく関わるのでとっても重要。

毎晩寝る前に1粒飲んでいます。

一般的に期待される働き

マグネシウムは体内で300種類以上の酵素の働きに関わる重要なミネラルです。

筋肉や神経の正常な働きをサポートするほか、骨の健康維持やエネルギー代謝にも関わっています。

不足している方では、睡眠の質やリラックスに良い影響を与える可能性があることも報告されています。

飲み続けている理由

１００％マグネシウムのおかげ！ってことはないと思うけど、以前よりも夜中に目覚める回数が減ったように感じています。

マグネシウムは睡眠だけでなく、ストレス対策にもいいみたいなので毎日の習慣として取り入れています。

コラーゲングミ｜おやつ感覚で続けられる美容習慣

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コラーゲンというと美容にいい！ってイメージで、たまたまiHerbで見つけたのがこのグミ。

グミなのでおやつ感覚で食べられるし、ベリー味でとても美味しいので小腹が空いた時に食べています。

ただ普通に美味しすぎて食べ過ぎないように気を付けるのだけ注意！

一般的に期待される働き

コラーゲンは、皮膚や骨、軟骨などを構成するたんぱく質の一つです。

年齢とともに体内のコラーゲン量は減少するといわれており、美容や健康を意識する方を中心に人気があります。

コラーゲンサプリは、肌のうるおいやハリを保つ目的で取り入れられることが多く、ビタミンCとあわせて摂る方も多いようです。

飲み続けている理由

正直、このグミを食べたから劇的に肌が変わった！というわけではありません。

でも、美味しいので無理なく続けられることが一番の魅力です♡

美容は一日で変わるものではなく、毎日の積み重ねが大切！

「続けられる美容習慣」として、毎日２～３粒食べています。

サプリとの付き合い方

私は、まずは食事から取り入れられるものは取り入れるのを大前提。

あくまでも、不足分だけサプリで補おう！という気持ちで取り入れています。

また飲み始める前にしっかり副作用や組み合わせなども調べてから買うようにしています。

サプリの効果の感じ方は個人差もあるし、飲み始めてすぐに劇的な効果があるという訳でもありません。

なので、まずは自分の悩みに合うものを探して、しばらく続けてみることが大事。

効果を感じたらそのまま習慣として取り入れるのがいいかな、と思っています。

※この記事の内容はあくまでも個人的体験談によるものです。
※サプリメントは医薬品ではなく、効果には個人差があります。

この記事で紹介したサプリ一覧

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