iHerbマニアおすすめ!食物繊維が摂れるシリアル7選

愛用歴10年以上のアイハーブマニアが実際に買って良かった商品を紹介します。

今回はアイハーブで買える食物繊維がたっぷり摂れるシリアルをまとめました。

食物繊維はお腹のお掃除に欠かせません。

ダイエット・美容の敵でもある便秘解消に重要な役割を果たす栄養素。

そんな食物繊維が手軽に摂れるシリアルは時間のない朝や、手っ取り早く朝食を済ませたい時にぴったりです。

またヨーグルトと合わせてヘルシーデザートとしても美味しいので、ダイエット中の間食などにもおすすめですよ!

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CAK1079よければお使いください。
私にも還元があり、レビューの励みになります。

iHerb公式サイト
(コード反映済み)

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おすすめ①Julian Bakeryのプログラノーラシリーズ


私の中で最強のシリアルと言えばこれです(笑)

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▶︎ピーナッツバター

▶︎バニラクラスター

▶︎エスプレッソ

現在アイハーブでは

  • ピーナッツバター
  • バニラ
  • エスプレッソ

と3種類が販売中ですがどれを選んでも食物繊維がた〜っぷり摂れます。

どれも1食あたり食物繊維は10g以上!!

さらにカロリーは一番高いピーナッツバター味で110kcalです。

低カロリー&食物繊維がめちゃめちゃ摂れるだけでなく、たんぱく質もがっつり摂れちゃう、本当最強グラノーラ。

(たんぱく質は1食あたりどれも12g。卵2個分です。)

とりあえず朝は簡単に、でもしっかり栄養素は摂りたい!って方にはもってこいです。

私も大好きでもう何度もリピート。

(お気に入りはバニラです。)

ただしこのプログラノーラで注意していただきたいのが「食べ過ぎない」ということ。

というのも、食物繊維がたっぷり入っているので食べ過ぎると便秘解消どころかお腹を下してしまう場合も。

美味しくてついついもう少し、と食べ過ぎてしまうとお腹が痛くなったり緩くなってしまうのでお気をつけください。

(経験談です。笑)

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おすすめ②Arrowhead Mills, オーガニックオート麦ブランフレーク

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▶︎オーガニックオートブランフレーク

食物繊維が摂れるだけでなく、低脂質で砂糖不使用のシリアルです。

1食分120Kcal中に脂質はたった2g

食物繊維は4g、たんぱく質は5g摂れます。

牛乳や豆乳、またはヨーグルトと一緒に食べればたんぱく質は更に摂れますね。

「甘いシリアルが苦手。」

「甘さは自分で調節したい。」

そんな方にぴったりな素朴な美味しさのシリアルです。

比較的少ないシンプルな原料で作られていて、オーガニックというところもお気に入り。

食感はサクサクとして香ばしく、はちみつやメープルシロップ、他にも冷凍ブルーベリーなど果物と合わせても美味しかったです。

おすすめ③Nature’s Path, オーガニック・ヘリテージ・フレークシリアル

\商品ページ/

▶︎オーガニックヘリテージフレーク

\詳しいレビュー記事/
iHerb購入品 オーガニックシリアル「HELITAGE FLAKES」

おすすめ②と似たようなサクサク食感が美味しいシリアルです。

1食あたりのカロリーは160Kcalで7gの食物繊維と5gのたんぱく質が摂れます。

はちみつ入りでほんのーり甘さがありますが、かなり甘さ控えめなのでお好みでさらにはちみつをかけたり、果物を加えても美味しいです。

オーガニック認定シリアルとなっています。

おすすめ④Nature’s Path スマートブラン

\商品ページ/

▶︎スマートブラン

③と同じブランドでこちらはもう少し甘さがあります。

1食あたり110Kcal、食物繊維は17g、たんぱく質は4g摂れます。

素朴な味で甘さがごく控えめ。

軽くサクサクした食感でふすまの香ばしさを感じます。

たっぷり300g入っているのもうれしいところ。

ミルクをかけたり、ヨーグルトに混ぜ込んで食べても美味しいです。

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おすすめ⑤General Mills, Fiber One Cereal, Original Bran

 

General Mills, Fiber One Cereal, Original Bran, 19.6 oz (555 g)

画像はお借りしました→

\商品ページ/

▶︎ファイバーワンシリアル

このシリアルはなんと1食あたりたった90kcalで18gの食物繊維が摂れちゃいます。

国内で売られているオールブランに似たような感じです。

とにかく食物繊維が不足している!という方はこのシリアルを取り入れて補うのはおすすめ。

ヨーグルトやミルクと朝食に♪

おすすめ⑥Kashi GoLean シリアル オリジナル

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▶︎オリジナル

形・サイズ・様々な食感が楽しめるシリアル。

玄米・ライ麦・大麦・そば・ゴマなど色んな穀物がミックスされています。

1食分の180kcalで食物繊維は13g、たんぱく質は12g。

食物繊維もたんぱく質もたっぷり摂れる栄養バランスのいいシリアルです。

ヨーグルトと一緒に食べるのがお気に入り。

もちろんミルクをかけても美味しく食べられます。

甘さもちょうどいいので、甘みを加えなくても美味しく食べられました。

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おすすめ⑦Kashi GoLean シナモンクリスプ

\商品ページ/

▶︎シナモンクリスプ

 

シナモンが好きな方におすすめ!

1食あたり180kcal、食物繊維は9g、たんぱく質は11gも摂れるシリアルです。

噛みごたえがあるので満足感もあり、そのままスナックとしても美味しく食べられます。

私はつめたーいミルクをかけて食べるのがお気に入りです。

アイハーブ 食物繊維が摂れるシリアルのまとめ

普段の生活では不足しがちな食物繊維を補うのにぴったりなシリアルを7種類紹介しました。

忙しい朝にも手軽に取り入れられるので、普段の朝食におすすめ。

またいつものおやつをやめて、シリアルを代わりに食べることで間食で食物繊維を補うこともできます。

便秘にお悩みの方や、手軽に栄養バランスのいい朝食を食べたい、ヘルシーなおやつを探している、という方は取り入れてみてはいかがでしょうか?