愛用歴10年以上のアイハーブマニアが実際に買って良かった商品を紹介します。
今回はダイエット中にもおすすめな食物繊維がたっぷり摂れるシリアルをまとめました。
食物繊維はダイエットの天敵ともいえる便秘解消に効果的！
その他、身体の中のデトックス、老廃物を排出するのにも役立ちます。
が、残念ながら日本人女性の多くが不足しがち。
そこで役立つのがアイハーブで買える食物繊維たっぷりなシリアル。
朝食やおやつに食べて補うのがおすすめです。
アイハーブ紹介コードで5%割引
【CAK1079】よければお使いください。
私にも還元があり、レビューの励みになります。
iHerb公式サイト
（コード反映済み）
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ダイエット向けなおすすめシリアル7選（アイハーブ購入品）
①Julian Bakeryのプログラノーラ
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数々のシリアルを買ってみましたが、今のところこれが最強（笑）
＼商品ページ／
▶︎ピーナッツバター
▶︎バニラクラスター
▶︎エスプレッソ
食物繊維・たんぱく質がたっぷり摂れるアイハーブの人気グラノーラ。
- ピーナッツバター
- バニラ
- エスプレッソ
と3種類展開ですが、どれを選んでも食物繊維がた〜っぷり摂れます。
どれも1食あたり食物繊維は10g以上！！
さらにカロリーは一番高いピーナッツバター味で110kcalです。
低カロリー＆たっぷりの食物繊維だけでなく、たんぱく質もしっかり摂れる、最強グラノーラです。
（たんぱく質は1食あたりどれも12g。卵2個分です。）
『朝は簡単に、でもしっかり栄養素は摂りたい！』
という方にはぴったり。
私も大好きで何度リピートしたか分からないくらい。
（お気に入りはバニラです。）
ただしこのプログラノーラ、食べ過ぎるとお腹を壊してしまうことがあるので注意です。
美味しくてついついもう少し、となってしまうかもしれませんが食べる量には注意してくださいね。
（経験談です。笑）
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②Arrowhead Mills, オーガニックオート麦ブランフレーク
＼商品ページ／
食物繊維が摂れるだけでなく、低脂質で砂糖不使用のシリアルです。
1食分120Kcal中に脂質はたった2g。
食物繊維は4g、たんぱく質は5g摂れます。
牛乳や豆乳、またはヨーグルトと一緒に食べればたんぱく質は更に摂れますね。
「甘いシリアルが苦手。」
「甘さは自分で調節したい。」
そんな方にぴったりな素朴な美味しさのシリアルです。
比較的少ないシンプルな原料で作られていて、オーガニックという点もお気に入り。
食感はサクサクとして香ばしく、はちみつやメープルシロップ、他にも冷凍ブルーベリーなど果物と合わせても美味しかったです。
③Nature’s Path, オーガニック・ヘリテージ・フレークシリアル
＼商品ページ／
＼詳しいレビュー記事／
iHerb購入品 オーガニックシリアル「HELITAGE FLAKES」
おすすめ②と似たようなサクサク食感が美味しいシリアルです。
1食あたりのカロリーは160Kcalで食物繊維7gとたんぱく質5gが摂れます。
はちみつ入りでほんのーり甘さがありますが、かなり甘さ控えめ。
お好みで、はちみつをかけたり、果物を加えても美味しいです。
こちらもオーガニックです。
④Nature’s Path スマートブラン
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＼商品ページ／
▶︎スマートブラン
③と同じブランドでこちらはもう少し甘さがあります。
1食あたり110Kcal、食物繊維は17g、たんぱく質は4g摂れます。
軽くサクサクした食感でふすまの香ばしさを感じます。
たっぷり300g入っているのも嬉しい！
ミルクをかけたり、ヨーグルトと一緒に食べても美味しいです。
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⑤General Mills, Fiber One Cereal, Original Bran
画像はお借りしました→★
＼商品ページ／
このシリアルはなんと1食たった90kcalで食物繊維18gが摂れちゃいます。
国内で売られているオールブランに似たような感じです。
とにかく食物繊維が不足している！という方はこのシリアルを取り入れて補うのはおすすめ。
ヨーグルトやミルクと朝食に♪
⑥Kashi GoLean シリアル オリジナル
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＼商品ページ／
▶︎オリジナル
形・サイズ・様々な食感が楽しめるシリアル。
玄米・ライ麦・大麦・そば・ゴマなど色んな穀物がミックスされています。
1食分の180kcalで食物繊維は13g、たんぱく質は12g。
食物繊維もたんぱく質もたっぷり摂れる栄養バランスのいいシリアルです。
ヨーグルトと一緒に食べるのがお気に入り。
もちろんミルクをかけても美味しく食べられます。
甘さもちょうどいいので、甘みを加えなくても美味しく食べられました。
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⑦Kashi GoLean シナモンクリスプ
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▶︎シナモンクリスプ
シナモンが好きな方におすすめ！
１食180kcal、食物繊維は9g、たんぱく質は11gも摂れるシリアルです。
噛みごたえがあるので満足感もあり、そのままスナックとしても美味しく食べられます。
私はつめたーいミルクをかけて食べるのがお気に入りです。
ダイエット中はiHerbのシリアルを上手に活用しよう！
普段の生活では不足しがちな食物繊維を補うのにぴったりなiHerbで買えるシリアルを7種類紹介しました。
不足しがちな食物繊維を摂ることで、便秘やむくみが改善し、足がすっきりしたりお腹のポッコリが解消されることもありダイエット効果も期待できます。
ぜひダイエット中に活用してみてくださいね。
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