枝豆ダイエットのやり方・効果

枝豆が大好きな人におすすめしたい、枝豆ダイエット。

枝豆は茹でるだけで美味しく食べれて、低糖質で高タンパク質。

ダイエット中におすすめな食材です。

ちなみに私は少し太ったなと思った時によく枝豆ダイエットをします。

効果は高く、主食に置き換える方法なら１週間で１．５kgの減量に成功しました。

（ただし、１週間も枝豆を食べ続けると少し飽きちゃいます。）

では、枝豆ダイエットのやり方について詳しくみていきましょう。

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枝豆ダイエットのやり方

わたしがおすすめする枝豆ダイエットの方法は、

この３つがおすすめです。

成澤農園

一番効果的なのは、主食を枝豆に置き換える方法。

こうやって比べてみると、普段のご飯を枝豆に置き換えるだけで約１００kcalを減らすことが可能です。

ちなみに１００kcal消費するにはウォーキング３０分が目安。

特に夕食のご飯を枝豆に置き換えるのがおすすめ。

お酒のおつまみにもなり、総摂取カロリーは無理なく減らすことができます。

次に効果があるのが、間食を枝豆にする方法。

普段、チョコレートやクッキーなど甘いものを食べている人には、それらを枝豆に置き換えると効果抜群。

甘いものは、糖質が多くタンパク質は少なめ。枝豆は、高タンパク質で糖質が低く太りにくい食べ物。

これを間食に食べることで、ダイエットに役立ちます。

（＊ダイエット中はタンパク質をしっかり摂ることが大切です。）

居酒屋などでお酒のおつまみに唐揚げやポテトフライを食べる代わりに枝豆を食べましょう。

これだけで摂取カロリーをグンと減らすことができます。

揚げ物は高カロリーで太る原因になるだけでなく、腸内環境を悪くさせ健康・美容にもよくありません。

ダイエット中にはもちろん、健康のことを考えれば唐揚げよりも枝豆。

他にも、冷奴やスティック野菜もお酒のおつまみとしておすすめです。

枝豆ダイエットは、比較的効果が出やすく、１週間くらい続ければ１．５kgの減量ができました。

ですが、ダイエットにおすすめだからといって食べすぎは禁物。

１日１袋（２００g）程度を目安に、主食や間食として食べるようにしましょう。

枝豆は高タンパク質で低糖質、美容効果もありダイエット中にぴったりな食材です。

旬の季節以外にも、スーパーでは手軽に冷凍枝豆が手に入るのも枝豆ダイエットがおすすめなところ。

辛い空腹感に悩まず出来る枝豆ダイエット、ぜひ試してみてくださいね。