クラッカーは太る?ダイエット中の食べ方とおすすめクラッカー

クラッカーって太るイメージありますか?

クラッカーは選び方と食べ方に気をつければ、太るどころかダイエット中におすすめです。

クッキーやビスケットに比べると、脂質もカロリーも低いので間食にぴったり。

またパンの代わりにクラッカーを置き換えるだけでも、カロリーが大幅ダウン。

主な原材料は小麦粉と炭水化物ですが食べ方に気をつければ、
プレーンクラッカーは、ダイエット中におすすめです。

では、ダイエット中におすすめなクラッカーの食べ方と選び方を見ていきましょう。

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ダイエット中に太りにくいクラッカーの選び方

太りにくいクラッカーを選ぶ時のポイントは、砂糖不使用のものを選ぶこと。

スーパーなど市販で手に入れやすいものは、ナビスコの天然酵母クラッカー

山崎のルヴァンには、砂糖が使われています。

ここからは私のイチオシ、ダイエットにおすすめのクラッカーです。

*アイハーブで購入できるヘルシーな
カリフラワークラッカーもおすすめです。

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クロッカンティーニ

とっても薄くてパリパリ食感が美味しいクラッカー。
お酒のおつまみにもぴったり。

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全粒粉のクラッカー

全粒粉で出来た香ばしいクラッカー。
海外のメーカーで値段がちょっと高いけど、美味しいです。

ローランド ライクリスププレッド

原材料、たった2つ!
究極にシンプルで美味しいクラッカー。
朝食に、クリームチーズを塗って食べるのがお気に入り。

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ダイエットにおすすめ!クラッカーの食べ方

プレーンクラッカーの太りにくい食べ方は、

  • 主食の代わりとして食べる。
  • 間食としてクラッカーを食べる

米と塩だけで出来たライスケーキは、クラッカーよりも
さらにヘルシーでダイエットにおすすめです。

関連記事▶︎海外で人気「ライスケーキ」のカロリー・食べ方

朝食にクラッカーを食べる

私は、ちょっと太ったなと思った時に
パンのかわりにクラッカーを。

1週間ほどクラッカーに置き換えれば
ストンと元の体重に戻りました。

朝食にパンを食べる人は、クラッカーに変えることで
自然とカロリーを減らせます。

トーストにバターを塗って食べるかわりに、
クラッカーにカッテージチーズやツナを
トッピングすれば、カロリーは抑えて
たんぱく質を補給。

たんぱく質は、健康的な身体を作るのに
とても大切。

パンを食べる時も、バターやジャムよりも
チーズや卵と一緒に食べるのがおすすめ。

またライ麦からできたクラッカーなら、
食物繊維も摂れるのでダイエットの天敵
でもある便秘にも効果的です。

クラッカーを間食・おつまみに食べる

チョコレートやクッキーをのかわりに
クラッカーを食べるのもおすすめです。

クッキーは、大量の砂糖と油が入っていて
高カロリー高脂質。

それに比べて、クラッカーは脂質も低めです。

またお酒のおつまみにもクラッカーはおすすめ。

様々な食材やトッピングに合うのが嬉しいところ。
クリームチーズやパテ、オリーブを刻んでのせれば
カナッペ風になり見た目も味も◎。

ダイエット中のクラッカーにおすすめ食材

ダイエット中ならツナはノンオイルに決まり。

たんぱく質がしっかりとれて糖質はほぼゼロ。
ダイエット中に欠かせない食品の1つ。

低脂質高タンパク質なカッテージチーズ。
ちょっと蜂蜜をかければ、デザート代わりにも。

手頃なサイズと値段で重宝する
アヲハタの塗るテリーヌシリーズ。

種類も豊富なので、色々試したくなります。

ジャムなら、砂糖不使用のものを。

ソルレオーネのフルーツスプレッドシリーズ。
砂糖不使用・有機食品で、
自然なフルーツの甘さを味わえます。
ヨーグルトにもおすすめ。

クラッカーは食べ方次第で太らない、ダイエット中もOK

普段食べている主食や甘いものの代わりに
プレーンクラッカーを食べることで自然と
摂取カロリーを抑えることができて、ダイエットに役立ちます。

砂糖不使用なものを選び、トッピングにも気をつけることでダイエット中に食べても大丈夫。

クラッカーは太りやすい?と思っている人も食べ方次第では痩せることも可能です。

ぜひ試してみてくださいね。

 

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