過食嘔吐で大きくなった顔は戻る?(実体験&写真付き)

『食べたいけど、太りたくない。』
『太るのが怖くて普通に食べられない』

と過食嘔吐を繰り返すと、顔が浮腫む、腫れる、エラが目立つ原因になります。

一時期、無理なダイエットから過食嘔吐を繰り返したことがありますが、その時は例外なく顔だけパンパン。

身体は痩せているのに、エラが目立ち、顔はいつも浮腫んだ状態でした。

ですが、過食嘔吐を止めれば(減らせば)、顔の浮腫みや腫れ、エラの目立ちも改善されていきます。

この記事では、体験談をもとに過食嘔吐による「顔が大きくなった」ことについて書いてみました。

食べないダイエット、ガリガリを目指すことをやめ、健康的なダイエット・食生活を心がけていくと徐々に元に戻ります。

今では、体重は当時よりも増えたにも関わらず、顔がすっきりしたおかげで周りからは「痩せた?」と言われる事が昔より多くなりました。

「過食嘔吐をやめる」というのは、決して簡単なことではないのは経験済み。

でも、少しずつでも減らしていき、最終的にゼロに近づければ過食嘔吐が原因での顔の浮腫みや腫れ、エラが張るという症状は治っていきます。

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過食嘔吐で顔が腫れる・大きくなる原因

  • むくみ
  • 唾液腺の腫れ
  • エラ張り

この3つが主な理由。

写真左は、過食嘔吐を繰り返していた時期の写真。
右は最近の写真で、過食嘔吐をやめてから3年後くらい。
今の方が体重は5kgも増えているにも関わらず、随分すっきりしているのが分かります。
当時の写真を見返すと、全身写真は細いな〜と思うけど顔だけのアップ写真を見ると今より太って見えます。

まず、むくみによって顔がパンパンに。

短時間で大量の食べ物を詰め込む過食は、それだけ多量の塩分や糖質をとることになります。

その結果、体内の水分バランスが崩れ顔がむくんでしまいます。
(お酒の飲み過ぎや、味の濃いものを食べ過ぎて顔がむくむのと一緒。)

これが毎日続けば、当然むくみがとれる時間がないので、常に顔がむくんだ状態に。

それが、顔が大きく見える原因の一つです。

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次に唾液腺の肥大による顔の腫れ

たくさん食べて、すぐに吐き戻すという行為により唾液が過剰に分泌されます。

その結果、唾液腺が腫れてしまいます。

これが原因で、顎周りのラインがボテッと腫れたようになり顔が大きく見えるのです。

残念ながら、過食嘔吐を続けている限りはこの唾液腺の腫れは中々治りません。

最後に、エラが張ることによって顔が大きく見える現象。

過食嘔吐はダイエットのストレスがきっかけになることが多いです。

そのときは無我夢中で目の前の食べ物を大量に食べ続け、普通の食事の時よりも強く咀嚼しがち。

またいつもより食べる量も多くなり、噛む回数が増えることで余分にエラの筋肉(咬筋)が発達。

顔が四角い形になり大きく見える原因になります。

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過食嘔吐をやめたら、顔も戻る

最初の写真を見てもらっても分かるように、過食嘔吐をやめることができたら自然と元の顔の大きさに戻りました。
過食嘔吐の期間や個人差によって、戻るまでの時間は変わります。
言えるのは過食嘔吐をやめることが一番の解決策。
(小顔矯正や小顔ローラーなどしまくっても、過食嘔吐してたら戻りませんでした。)
ただ、過食嘔吐をやめることは簡単ではないのは経験済み。
でも、辞めたいという気持ちがあるなら
「毎日を二日に一回にする。」「週5回から2回にする。」
と少しずつ減らしていくところから始めて見てはどうでしょうか?
過食嘔吐は顔が腫れたり・大きくなる以前に、身体への負担がとても大きいです。
(私は無月経になったし、メンタルもボロボロになりました。)
自分の身体を否定するんじゃなくて、受け入れてあげることが克服への一番の近道。
「もう十分あなたの体は頑張ったんだから・・!」と甘やかしてあげましょう。
私も克服するのには、時間がかかりました。
でも、今は食べたいものが食べられる、カロリーや時間を気にせず食事を楽しめる毎日に幸せを感じています。

過食嘔吐による顔の変化にお悩みの方に、少しでも参考になれたら嬉しいです。

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13 件のコメント

  • 私は過食嘔吐を約2年繰り返しています。今、1番体重が低い状態ですが顔だけ大きく見えると言われます。昨日はうまく吐けず、朝から夕方まで泣きながら指を突っ込み続けました。でも本当にそれが辛くてもう過食嘔吐はやめようと思いました。本気で頑張って顔の浮腫もとりたいですし、美味しく楽しく自分のペースで食事ができるようになります。勇気と希望を与えてくださり有り難うございました。

    • コメントありがとうございます。
      私も同じような時期は、すごく辛かったし、しんどかったです。
      「少しでも食べすぎたら、吐かないと・・」との戦い。
      いつまでこれが続くんだろうと私も何回も泣きました。
      でも、時間はかかったけど今は健康的な食いしん坊になっています(笑)
      少しでも体と心が楽になるように、頑張りすぎずゆっくりと食事を楽しめるようになっていってもらえたら嬉しいです。
      こちらこそ、このように誰か一人にでもお力になれたことがとても嬉しく感謝しております。
      ありがとうございます。
      そして心から楽しい食事を送れるようになることを祈っております。

      • ブログを拝見してコメントをお返しいただいてから、1週間過食嘔吐をしませんでした。1週間だけでも浮腫もいつもと全然違くてとても嬉しかったです。ですが今までずっと過食嘔吐でストレスを発散していた私なので、急に発散する場所がなくなってしまいまた5日ほど過食嘔吐を繰り返しています…1日に3回していた過去に比べて1日に1回になったので良くはなっているかなと思っています。しかし今日また一切吐けずに泣きました…同じことの繰り返しです。とても恥ずかしいです。
        過食嘔吐を克服する上で食に対する考え方など何かアドバイス頂けませんか?よろしくお願いします。
        返信の中にあった「健康的な食いしん坊」という言葉がとても好きです。私の憧れです。

        • こんにちは。1週間とはすごいですね。
          むくみ、かなりマシになるし体も楽だったと思います。
          せっかく辞めれたのに、また過食嘔吐をしたとしても、全然恥ずかしいなんて思わないで大丈夫です。
          私も、その繰り返しで少しずつ良くなっていきました。
          確実に前に進めているし、そのお話を聞けてとても嬉しいです。
          今まで習慣のようにやっていたことを、ピタッと止めれるなら誰も悩みを抱えないはずですし。
          克服して5年以上経っている私でも、またしてしまうかもしれないと思う時もあります。
          だから、たとえ今日や明日、また過食嘔吐してしまってもネガティヴになりすぎないでくださいね。
          泣きたかったら泣いても大丈夫。それもいいストレス発散になるはずです。
          私が克服する時に役だったなと思った1つは、外で自分が食べたいものを食べることです。
          (今はコロナで外食がなかなか難しいですが。)
          外で食べると、吐きたいと思ってもお家のようにいきません。
          (半ば強制的に吐かずに食べきる環境に自分を置く)
          人に作ってもらったものを感謝して味わって美味しいと思って食べきることで、
          今まで過食嘔吐の時しか食べれなかったものが、美味しく食べきれる自信につながりました。
          その繰り返しでどんどん食べることの恐怖から離れていくのは、私は効果があったなと思っています。
          あとは、ポジティブになれる本とかを読んだりして、考え方を変えていくこともおすすめです。
          (すぐに思い浮かばず、ごめんなさい。思い出したら、ここに追記します。)
          私も過食嘔吐でストレス発散をしていたので、お気持ちすごく分かります。
          これからも焦らずに、少しずつでも回数を減らしていけたら自分は成長している、克服している、良くなっているとポジティブに考えてくださいね。
          嬉しいコメントを頂きありがとうございます。
          優さんの心と体が少しずつでも楽になっていくのを心から祈っています。

          • お返事有難うございます。
            たしかに過食嘔吐の時を思い返してみるとスーパーで半額になったパンや、コンビニで適当に買い漁った物を食事するのではなく、ただ詰め込むだけの作業だったなと思います。人に作ってもらって感謝して食事するという気持ちはなかったです…少し高くてもそこにはきっと意味があると思うので外食に行ってみようと思います。今までの過食代がとても無駄に感じます…。
            それからまた何日か過食嘔吐をしない日が続いていて少しほっとしています。私にとってとても心強い存在です。有り難うございます。
            自分の事を認めて許してあげられる、自分に優しくしてあげられるようにゆっくり頑張ってみようと思います。
            過食嘔吐の衝動に駆られた時は一度深呼吸をしてaround30様からのメッセージを読み返すようにします。

          • こんばんは。
            お返事が遅くなり申し訳有りません。
            ぜひ感謝して味わって食事を実践してみてくださいね。
            少しずつ過食嘔吐をしない日が増えるだけで大きな前進です。
            優さんのおっしゃる通り、ゆっくり頑張ることが克服するのに一番です。
            焦らず自分を責めず、また過食嘔吐をしたとしてもその日までしなかった自分を褒めてあげてくださいね。
            優さんにとって少しでもお役に立てる存在であれば、とても嬉しいです。
            コメント頂きありがとうございます。
            私もこのメッセージで元気付けられています。

  • おはようございます。
    過食嘔吐、もう15年になります。私も顔に悩んでそれがストレスになりさらに過食。今はやめることへの怖さもあります。元の顔も忘れ、歯もボロボロです。長年こんな状態でも、生活取り戻せるのでしょうか。ブログを拝見させて頂き、少し希望を持てたのですが…。今まで誰一人にも話した事がなかったので、向き合い方も分かりませんが、第一歩として、こちらにコメントさせて頂きました。
    また拝見させて頂きます!

    • コメントありがとうございます。
      わたしも過食嘔吐を繰り返していた時は、ずっとこのままなのかなーと不安でした。
      やめてしまうと太ってしまうという恐怖もあり、でもだれにも相談も出来ず。。
      なかなか人には相談しにくいですよね。ここにコメントをして頂き嬉しい限りです。
      少し希望を持てたというお言葉を聞き、ちょっとでもお役に立てていると幸いです。
      もうどうにもこうにもならないと思っていた私ですが、今はもう3年以上過食嘔吐をやめれています。
      ちょっとずつでも頻度を減らしたり、普通に美味しくご飯が食べられるようになりますように!
      焦らずゆっくり頑張りすぎず、自分を労ってあげてください♪
      コメントいただきありがとうございました。

  • 過食嘔吐を何年も続けています。
    やめたい、明日こそはと決めても何度も負けてしまい過食嘔吐を繰り返してしまいます。
    唾液腺の腫れも気になってきて、写真で自分の顔を見て昔の方が太っていたのに今の自分の顔がパンパンで嫌になります。
    過食嘔吐を止めたら腫れも引いていきますか?
    また、何がキッカケでどのように抜け出すことができたか教えてほしいです。
    あと、自分の意思に負けそうになったときはどうしていましたか?

    • ゆさん、こんにちは!
      私の場合、過食嘔吐をやめたら少しずつ顔の腫れも引いて、以前の輪郭取り戻しました!

      辞めることが出来たのは「痩せる必要ないんだよ」「痩せようが太ろうが、あなたはあなた」と友人が言ってくれたのがきっかけです。それでもピタッと辞めることは難しく、徐々に頻度が減ってきた、って感じです。

      簡単にやめれることではないと思うので、自分を責めすぎず毎日から2日に一回、それができたら週に一回と少しずつ克服出来たらいいと思います!

      意志に負けそうになった時は、もう負けてました…笑

      そんな時も後悔して落ち込むより、その日からまた気持ちもリセットして明日は普通に食べよう!と切り替えることに努力してました。

      最後に、返信遅くなり申し訳ありません。ゆさんが少しでも良い方向に向かうように願っています。

      • 返信ありがとうございます。
        ほぼ毎日やっていた過食嘔吐を止めて、今4日目ですが衝動に駆られてどうしても負けそうになってしまいます。
        正直、過食嘔吐のことは誰にも話してません。
        私には妹がいて、いつも妹の方が周りにチヤホヤされて、そんな私は劣等感をずっと抱いていました。
        自分は自分だからと考えるようにしても常に比べてしまいます。
        誰かと比べるストレスから、チューイングや過食嘔吐がどんどん抜け出せなくなってしまいました。
        今止めて4日目になりますが、体重が少しずつ増えていくのがこわいです。
        一週間前より1キロ増えてしまいました。
        自分の感覚がおかしいことも分かっているのですが、今はとにかく太っていくのが嫌です。
        なのにそれでもいっぱい食べたいと思ってしまう自分もいて葛藤しています。

  • こんにちは。初めまして。過食嘔吐を続けて4年目です。唾液腺、耳下腺の腫れがひどくて毎日鏡を見ては落ち込んでいます。昔の写真を見比べては落胆し、顔の輪郭に気にすることなく、普通に食事をする楽しさを取り戻したい。ただそれだけです。過食嘔吐しないように我慢すると、余計に唾液が溜まってくる感じで腫れてくるのがわかります。それに煽られて過食嘔吐に走ってしまいます。食べて一気に吐けた瞬間、一時的に腫れが治る感じです。そういう感覚にはなりましたか?ちなみに翌日すぐにパンパンに膨れ上がります。 こちらの内容を拝見し、少し希望が見えてきました。

    • はじめまして!コメントありがとうございます。過食嘔吐している時は、私もしてしまった後、落胆・後悔してました。鏡見ると浮腫んで腫れぼったい顔にショックの日々でした…私の場合、一時的に腫れがひく感覚はありませんでした…が、やめたら本当にスッキリしました。体重は当時より2〜3kg増えてますが、細くみられます。スパッと止めるのは難しいので、少しずつ少しずつ、過食嘔吐しない日を作っていくように出来たらいいですね!無理せず頑張りすぎず、自分を甘やかしてあげてくださいね^ ^

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