お米を食べるダイエット「10日間で人生が変わる食べ方」

糖質制限ブームなどで「お米は太る」と思われがちなこのごろ。
私も糖質制限ダイエットの経験者の1人。(もう辞めましたが。。)
でも、今回はその真逆。
お米を食べるダイエットをしてみました。
きっかけは、「10日間で人生が変わる食べ方」という1冊の本。
ダイエットを頑張りすぎている人や、お米を食べたいけど太るのが怖くて食べれない、という方はぜひ読んでお米をしっかり食べながらダイエットしてみてほしいなと思いこの記事を書きました。

こちらの記事もおすすめ▶︎「お米=太る」は間違いです、炭水化物を食べる事を怖がらないで。

スポンサーリンク

お米ダイエットおすすめ本「10日間で人生が変わる食べ方」

この本は

  • ご飯は太りそうで食べるのが怖い
  • ダイエットのためにカロリー制限をしている
  • 頑張っているのになかなか痩せない
  • ダイエットに疲れた
  • 食事にとらわれたくない

こんな悩みを抱える方におすすめです。

「10日間で人生が変わる食べ方」は、ダイエットを頑張りすぎている人にぜひ読んでほしい内容になっています。(私も糖質制限ダイエットの経験者ですが、もっとこの本を早く読めばよかった〜って思います。)

ダイエット本というより「しっかり食べて、食事を楽しむ」ということの大切さが書かれています。
その中では「お米が太るのは間違い」ということが強く書かれており、むしろ「お米をしっかり食べれば太らず痩せやすい体質になる」とのこと。
色々なダイエット本を読み漁ってきた私が「なるほどな〜」と思う箇所が多く、試してみたくなり実践しました。

10日間で人生が変わる食べ方 によると、しっかりお米を食べることで

  • 甘いものへの欲求がなくなる。
  • 肌が潤う。
  • 代謝が上がって痩せやすい体になる。

という効果があるそうです。

10日間で人生が変わる食べ方 の著者である柏原ゆきよさんは、他にもダイエットに特化した書籍もあるのでぜひ参考にしてみてください。

created by Rinker
¥1,518 (2021/04/18 19:28:34時点 Amazon調べ-詳細)

Kindle Unlimitedに登録していれば、読み放題で読めます。
他にも小説や雑誌、健康に関する本がたくさん読めます。
日頃から本を読むのが好きな人は、かなりお得です。
(初めてなら30日間無料で体験できます)

 

スポンサーリンク

お米ダイエットの実践結果

お米ダイエットのやり方

やり方の基本は、ご飯をしっかり食べておかずは少なめ。
1日2合程度のお米を食べることが推奨されています。
とはいえ、量に関しては個人さもあるのであくまでも目安に。
私の場合は、運動量も少ないので1日1合くらい。
夜は、お酒を楽しみたいので少なめに。

  • 朝食→ご飯と味噌汁。
  • 昼食→ご飯とおかず。(卵焼きとか)
  • 夕食→お酒と肉or魚料理、時々ご飯。

お米だけじゃない!パンが太るのも誤解▶︎パンの太らない食べ方

ご飯とおかずの割合は、6:4がいいそうです

お米ダイエット10日間の結果

  • 体重マイナス1.5kg
  • 間食が減った
  • お昼になってもお腹が減らない

もともと平均体重より少ないのもあるので、これくらでも十分な効果。
(最近少し増えてたのが戻って、ベスト体重になった感じです。)
それよりも、嬉しい効果は食後の甘いものへの欲求がなくなったこと。
もちろん間食の頻度も減りました。
これは、お米の腹持ちの良さと脳までしっかりエネルギーが送られた証拠だと思います。
また休日など活動量が低い時は、朝食にお茶碗しっかり1杯程度のお米を食べると昼になってもお腹が減らない。
時間だから食べないと、ではなく自分の食欲に従って食事ができているのも実感できました。

お米ダイエットは、しっかり食べれて空腹感にも苦しまずに健康的に痩せることができました。
これは10日間での結果ですが、これからもこの習慣を取り入れていけば、健康的な身体作りに役立つと感じます。

お米ダイエットのデメリット

それはパンが食べれないこと。

しっかり食べれる健康的な食事ダイエットではあるものの、パンが好きな人にとっては3食お米はつらいもの。
そこは臨機応変に自分で調節すればいいと思います。
私も最初の10日間はしっかり実践レビューを書くためにもお米を食べ続けましたが、その後は朝はパンにしたりとゆる〜くしています。

お米を食べてもダイエットは成功する

炭水化物=ダイエット中はだめ、というのは大きな誤解。
バランス良く食べることが、健康的に痩せるのには大切です。
ダイエットに疲れてしまった人や、糖質制限ダイエットがストレスに感じている人は、一度リセットしてご飯とおかずという昔からの日本の食生活をしてみてはいかがでしょうか?

以上、10日間で人生が変わる食べ方 を読んで実践したみたお米ダイエットの効果や感想でした。
気になる方はぜひ実践してみてくださいね。