ピーナッツバターは栄養があり腹持ちがいいため
朝食や間食におすすめなヘルシーな食べ物。
「高カロリー・高脂質だから太りそう…」という
イメージがありますが実はそんなことありません。
海外のヘルシーライフを送る人たちの中では、
ヘルシーな食べ物として人気なピーナッツバター。
今日はダイエット中におすすめなピーナッツバターの
食べ方を紹介。
ピーナッツバターは、トーストに塗るだけじゃ
勿体ない。他にも美味しい食べ方があります。
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りんごとピーナッツバターでダイエット効果？
ダイエット中におすすめしたいピーナッツバターの食べ方が
スライスしたりんごとの組み合わせ。
低カロリーなのに、腹持ちがいいため
朝食や間食に食べれば体重を減らすのにも
役立ちます。
ただしピーナッツバター自体はカロリーが高いので
食べ過ぎには注意。
１食、大さじ１杯くらいが目安です。
りんごとピーナッツバターの組み合わせは、
- たんぱく質がとれる
- 食物繊維がとれる
- 腹持ちがいい
といいことずくめ。
お好みで、シナモンをふりかけても美味しいです。
りんごを切るだけなので、忙しい朝にも便利。
そして何よりこの組み合わせ、すごく美味しい。
美味しくて栄養もあって、ヘルシーなりんごとピーナッツバターの組み合わせはダイエットなど関係なく、ハマっちゃいます。
【1カ月ダイエット25日目】
7:00 りんごとピーナッツバター10:30 プロテインバー
14:00 卵焼き
17:30 サイコロステーキ・野菜・パン・赤ワイン
体重46.4kg
久しぶりにお肉美味しかった！ pic.twitter.com/cIeg1eluHi
— akko (@akko15845) April 25, 2019
また無糖のピーナッツバターなら、
りんごだけでなくセロリとの相性も抜群。
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ダイエット・美容効果があるピーナッツバターの選び方
なるべく、シンプルな原材料で作られている
ピーナッツバターを選ぶこと。
そこでおすすめなのがアイハーブでの購入。
私のお気に入りは、
「MaraNatha, オーガニック・ピーナッツバター, クランチー」
砂糖不使用・オーガニック・原材料はピーナッツと塩のみ。
商品レビューは、こちらの記事を参考にどうぞ。
少しは甘みがあった方が嬉しいという人には、
「Peanutbutter&Coのクランチータイプ」もおすすめ。
こっちはピーナッツ・砂糖・パーム油・塩から出来ていて
アイハーブの中で常に人気の商品です。
りんごはダイエット中におすすめ
りんごは、カロリーの割に食べ応えがあって
お腹も膨れるのでダイエット中にぴったり。
またチョコやクッキーの代わりに食べることで
りんごの自然の甘みが、甘いものの欲求を満たしてくれます。
オーストラリアやニュージーランド産の小ぶりなりんごは
甘みと酸味のバランスがよく食べきりサイズなところが
お気に入りです。
太らないピーナッツバターの食べ方
高カロリーで太りそうなピーナッツバターも、
実は栄養もあって腹持ちもいいダイエット中にも
おすすめの食べ物です。
- 無糖、または低糖のピーナッツバターを選ぶ
- 量に気をつける
この２つを気をつければピーナッツバターは
ヘルシーでダイエット中の強い味方。
普段食べているお菓子を、りんごとピーナッツバターに
置き換えるだけで体重を減らすのにも役立ちます。
日本ではまだあまり知られていない組み合わせですが
海外では大人気のコンビ。
ぜひ試してみてくださいね。
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