セロリにピーナッツバターは、海外のヘルシーおやつ

私たち日本人からすると、ちょっと驚きなセロリとピーナッツバターの組み合わせ。

でも、海外では「ヘルシーなおやつ」という位置付けで子供のスナックとしても食べられています。

私も、最初の一口は恐る恐るでしたが、今ではお家でしょっちゅう食べているお気に入りスナックの一つ。

そんなセロリとピーナッツバターについてご紹介します。

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セロリとピーナッツバター、アメリカではヘルシーなおやつ

アメリカやイギリス、オーストラリアなどの海外では、おやつとしてごくごく普通に食べられています。

セロリとピーナッツバターに、お好みでレーズンをのせる人もいるようです。

私も今ではよく食べるこの組み合わせ。

セロリのシャキッとした歯ごたえと、ピーナッツバターのこってりクリーミーな味がミスマッチに見えてマッチしてくれます(笑)

好き嫌いが分かれる、万人受はしない味ですがハマる人はハマると思う。(←私はハマりました。)

レーズンをのせると甘みも加わり、おやつっぽさが増します。

作り方は、セロリを適当な長さにカットして、縦半分にも切る。
凹みの部分にピーナッツバターをお好みの量のせるだけ。

この少ない材料と簡単さも、人気の理由の1つではないかと思います。

アメリカでは、子供へのおやつに推奨しているウェブサイトも。

確かに、砂糖たっぷりの甘〜いドーナッツよりも、はるかに健康にも良いおやつになりますね。

Youtubeでも、ディズニーが配信するアニメにそのシーンがありました。


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セロリとピーナッツバターはダイエット・健康にもいい!

 

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海外では、セロリとピーナッツバターは”ヘルシーなおやつ”としも人気。

というのも、

  • 砂糖が使われていない(または少量)
  • 低糖質
  • 良い脂質とたんぱく質が摂れる

無糖ピーナッツバターの場合です。
iHerbでは砂糖不使用、ピーナッツと塩のみから出来た美味しいピーナッツバターが売っています。
▶︎【iHerb】おすすめピーナッツバター(無糖・オーガニック)

さらにセロリとピーナッツバターの栄養素を見てみると

セロリは、食物繊維・カリウム・ビタミンが豊富で低カロリー。

便秘解消、むくみ解消、美肌に効果があります。

ピーナッツバターは、たんぱく質・ビタミン・ミネラル、良質な脂質が含まれています。

  • 高血圧予防
  • 抗酸化作用
  • コレステロール値を下げる

など嬉しい健康効果も。

ピーナッツバターは砂糖不使用・無添加のものを推奨。

こちらの記事もおすすめ▶︎ピーナッツバターのカロリーと糖質【無糖と砂糖入りの違いは?】

セロリもピーナッツバターも、ダイエット・美容に嬉しい効果があるんですね。

▶︎参考文献ページ

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レーズンをトッピングするのはよく見かけます。

 

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子供のランチとして普通に出てくることもあるようです。

 

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かぼちゃの種をトッピング。
これも美味しそう。

 

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ピーナッツバターの代わりに、アーモンドバターを使うのも。

アイハーブで売ってます▶︎Artisana, オーガニック、未加工アーモンドバター

おすすめのピーナッツバター

セロリに塗るピーナッツバターは甘くないものがおすすめ。

私はアイハーブで買うことが多いですが、Amazonや楽天でも購入できます。

▼ニュージーランド産のものなのですが、めちゃめちゃ美味しくておすすめです。

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Pic's Peanut Butter
¥1,296 (2020/09/30 05:30:12時点 Amazon調べ-詳細)

▼これは砂糖はもちろん塩も使っていない、正真正銘ピーナッツ100%のもの。
さらにオーガニックと、素材にこだわる方にはおすすめ。

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アリサン
¥1,894 (2020/09/30 16:22:58時点 Amazon調べ-詳細)

▼これも砂糖も塩も不使用。
アメリカのブランドで、現地でも人気のピーナッツバターです。

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スマッカーズ
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まとめ 簡単で美味しいから、ぜひやってみて!

一度食べればハマってしまう!かもしれない、セロリとピーナッツバターの組み合わせ。

簡単でヘルシーで美味しいのでお気に入りです。

日本では、まだまだ知名度が低いですが、間食や朝食におすすめなしたい食べ物の1つです。

ぜひ、気になる方は試してみてくださいね。

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