カルディ ライスケーキの美味しい食べ方♪

カルディで見つけた低脂質低カロリー、グルテンフリーのライスケーキ。

小麦粉を控えている方やダイエット中に人気のヘルシーフードです。

が、そのまま食べるのはちょっと味気なくて飽きてしまう、という声も。

そこで、ライスケーキの美味しい食べ方を見つけるべく、色んな食材と合わせてみました♪

中でも美味しかった組み合わせを紹介します。

ぜひライスケーキを食べる時のアイデアとして役立てて頂けると嬉しいです。

ライスケーキの美味しい食べ方

まず「ライスケーキ」って何?という方は
こちらの記事をどうぞ↓
カルディ購入品のライスケーキは低カロリー!

バナナ+ピーナッツバター

朝食やおやつにぴったり!

甘い系で食べたい人におすすめです。

バナナには、食物繊維・カリウムが豊富に含まれていて便秘やむくみ改善に効果的。

ピーナッツバターには、植物性たんぱく質と健康維持に役立つ良質な脂質が豊富。

満足感もしっかり得られるので、食べ応えもあります。

ピーナッツバターはアイハーブで売っている無糖のものを愛用中。
砂糖不使用なのに、ピーナッツそのものの自然の甘さで美味しいんです。

▶︎iHerb人気ピーナッツバター「Peanut Butter & Co」

 

Amazonで買える美味しいピーナッツバター▼

スポンサーリンク

ジャム

シンプルにジャムを塗るだけでも美味しいです。
サンダルフォーのブルーベリージャムを塗ってみました。

(お砂糖不使用でフルーツの甘みのみ!甘すぎなくてお気に入りです。)

蜂蜜・メープルシロップ・その他ジャムでももちろん美味しいです。

アボカド

甘いよりも食事系で食べたい!という時に、ぜひ試してほしい組み合わせ。

アボカドはスーパーフードと言われるくらい栄養価の高い食べ物。

美肌・便秘・むくみに効果的な栄養が詰まっています。

良質な脂質がたっぷりなので腹持ちも満足度もしっかりあります。

チーズとの相性は言うまでもなくばっちり。

個人的にはめちゃめちゃおすすめな食べ方です。

チーズは、カマンベールやクリームチーズなどお好みで。

クリームチーズ+スモークサーモンor生ハム

スモークサーモンや生ハムとも相性よし。
またはツナ・オリーブなども一緒にトッピングすれば、おつまみとしてもいけますよ〜
たんぱく質も摂れるので、栄養バランスもよくなりおすすめです。

スポンサーリンク

砕いてサラダやスープにトッピング

ライスケーキは、そのまま食べるだけでなく手でパキパキ割って、スープやサラダに散らして食べるのもおすすめ。
食感にアクセントが出て、美味しいですよ。

ブラウンライスケーキのカロリー

ライスケーキ(またはライスクラッカーとも言われています)は基本的に、米と塩というシンプルな原材料から出来ています。
(カルディで売っているブラウンライスケーキは米が玄米、さらにチアシードやキヌアなども入っているので栄養価アップ!)
そのため、甘い系にも食事系にも色んな食材に合わせやすい

そんなライスケーキのカロリーは1枚20〜30kcalとかなり低カロリー。
(メーカーによって多少差はあります。)
さらに低脂肪・グルテンフリー。
ライスケーキを5枚食べても、食パン1枚以下のカロリーです。

ちなみにカルディのブラウンライスケーキは1商品で474Kcalです。

100gあたりのカロリーが395Kcal。
1商品は120gなので、474Kcal。
仮に一気に半分食べたとしても、約250Kcalです。
(半分も食べたら、かなりお腹いっぱいになりそうです。)

スポンサーリンク

ライスケーキの食べ方のまとめ

ライスケーキは、甘い系・食事系どちらとも相性がいい万能食品。

朝食からおやつにまで色んなシーンで美味しく食べられます。

個人的には、食事としてならアボカドやチーズ。

おやつならピーナッツバターとバナナ。

おつまみとして、クリームチーズに生ハムがお気に入りです。

低カロリー低脂質、そして無添加でグルテンフリーのブラウンライスケーキ。
日本ではまだあまり知られていませんが、主食がお米な私たち日本人には馴染みやすい食べ物だと思います。
ダイエット中のパンの代わりとして、グルテンフリー生活を送っている人はクラッカー代わりにもなるのでおすすめ。
成城石井やカルディで売っているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。