【ピーナッツバターのカロリー・糖質】無糖と加糖を比べてみました。

パンに塗って食べるのが定番で美味しいピーナッツバター。

そんなピーナッツバターは一般的に「甘い」というイメージがあると思います。

でも無添加・無糖のピーナッツバターがあるのを知っていますか？

砂糖やパーム油（植物油）を一切使わず、ピーナッツと塩のみから出来たピーナッツバター。

ダイエットや美容・健康を意識するなら断然こっちの方がおすすめ。

無糖ピーナッツバターと一甘いピーナッツバター、気になる違いは何なのか。

実はカロリーには差はほぼありませんでした。

ピーナッツバターのカロリーを比較してみました。

iHerbで売っている無糖ピーナッツバターと、定番スキッピーのカロリーを比べてみました。

●iHerbでいつも買うオーガニックのピーナッツバター

無糖ピーナッツバターの方が意外にもカロリーが高いです。

カロリーを始め栄養成分はあまり差がありません。

無糖ピーナッツバターがおすすめな理由

じゃあなぜ、無糖ピーナッツバターの方が美容・健康におすすめなのかというと。
それは使われている原材料の違いです。

無糖・無添加ピーナッツバターは、ピーナッツ・塩。

スキッピーは、ピーナッツ・砂糖・植物油(大豆油を含む)・食塩。

砂糖（特に精製された）は、なるべく避けたいもの。
中毒性があり、ビタミンを消耗します。
また肌の糖化にも繋がるといわれているので、美容には大敵です。

また植物油も避けたい脂質の１つ。
腸内環境を乱したり、発がん性・悪玉コレステロールを増やす・認知症など恐れがあります。

無糖・無添加のピーナッツバターはたった２つの原材料から作られているので、安心安全。
アイハーブにはオーガニックのものが売っているので、いつもそれを買っています。

●MaraNatha, オーガニック・ピーナッツバター, クランチー, 16 オンス (454 g) （無加糖）

無糖ピーナッツバターの食べ方・使い方

私は、ハード系のパンに塗って食べるのが大好き。
砂糖が入ったピーナッツバターよりも、ピーナッツの風味がしっかり濃厚です。
甘さがない分、ハード系のパンとの相性抜群です。

▶︎低糖質な食パン「美食パン専門店GaLa」

パンに塗る以外にも、無糖ピーナッツバターはお料理にも万能なアイテム。
無糖で甘さがないので、ほうれん草と和えたりカレーなどの隠し味に使えます。
アジアンテイストなサラダのドレッシングや、鶏肉のソースなどにもぴったり。
生春巻きのタレに使うのは個人的にはかなりおすすめ。

また過去記事にも紹介している、セロリとの相性も抜群。

ヘルシーなスナックとしてぴったりです。

▶︎セロリにピーナッツバターの組み合わせって。

ピーナッツバターの栄養

ピーナッツのみからできた無糖ピーナッツバターは、美容・健康にも効果あり。

• コレステロールを減らす
• 血管を強くしなやかに保つ
• 抗酸化作用

「高カロリー」「にきび・吹き出物の原因」と思われがちなピーナッツですが、実は嬉しい効果がたくさんあります。

無糖ピーナッツバターは、そんな嬉しい効果を丸ごと得ることができちゃいます。

NHKのためしてガッテンには、健康にいいピーナッツのおすすめレシピも掲載されていました。

▶︎http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170111/index.html

まとめ：ピーナッツバターは無糖を選ぶのがおすすめ

ピーナッツバターを選ぶときは、砂糖・植物油（パーム油も）がはいっていない無添加のものを選ぶのがおすすめです。

甘くないピーナッツバターなんて、美味しくなさそう。と思われるかもしれませんが、一度食べればピーナッツそのものの自然の美味しさに感動しちゃいますよ。

私は、無糖・無添加ピーナッツバターに出会って以来、甘いピーナッツバターには戻れなくなりました。

一度食べたら癖になる無糖のピーナッツバターは、美容・健康にも効果のあるおすすめ食材。

ぜひ試してみてくださいね。

国内の無添加・無糖ピーナッツバターもありますよ↓

国産 無添加 無糖 無農薬落花生使用 渋皮のまま仕上げた ピーナッツバター ノンシュガータイプ 香料不使用 保存料不使用 砂糖不使用 ピーナッツの美味しさと栄養がそのままに。

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