【ピーナッツバターのカロリー・糖質】無糖と加糖を比べてみました。

パンに塗って食べるのが定番で美味しいピーナッツバター。

そんなピーナッツバターは一般的に「甘い」というイメージがあると思います。

でも無添加・無糖のピーナッツバターがあるのを知っていますか?

砂糖やパーム油(植物油)を一切使わず、ピーナッツと塩のみから出来たピーナッツバター。

ダイエットや美容・健康を意識するなら断然こっちの方がおすすめ。

無糖ピーナッツバターと一甘いピーナッツバター、気になる違いは何なのか。

実はカロリーには差はほぼありませんでした。

スポンサーリンク

ピーナッツバターのカロリーを比較してみました。

iHerbで売っている無糖ピーナッツバターと、定番スキッピーのカロリーを比べてみました。

iHerbでいつも買うオーガニックのピーナッツバター

100gあたり 無糖ピーナッツバター スキッピー
カロリー 625Kcal 593Kcal
たんぱく質 25g 28g
脂質 53g 53g
炭水化物 12.5g 15.6g

無糖ピーナッツバターの方が意外にもカロリーが高いです。

カロリーを始め栄養成分はあまり差がありません。

スポンサーリンク

無糖ピーナッツバターがおすすめな理由

じゃあなぜ、無糖ピーナッツバターの方が美容・健康におすすめなのかというと。
それは使われている原材料の違いです。

無糖・無添加ピーナッツバターは、ピーナッツ・塩

スキッピーは、ピーナッツ・砂糖・植物油(大豆油を含む)・食塩

砂糖(特に精製された)は、なるべく避けたいもの。
中毒性があり、ビタミンを消耗します。
また肌の糖化にも繋がるといわれているので、美容には大敵です。

また植物油も避けたい脂質の1つ。
腸内環境を乱したり、発がん性・悪玉コレステロールを増やす・認知症など恐れがあります。

無糖・無添加のピーナッツバターはたった2つの原材料から作られているので、安心安全。
アイハーブにはオーガニックのものが売っているので、いつもそれを買っています。

MaraNatha, オーガニック・ピーナッツバター, クランチー, 16 オンス (454 g) (無加糖)

無糖ピーナッツバターの食べ方・使い方

私は、ハード系のパンに塗って食べるのが大好き。
砂糖が入ったピーナッツバターよりも、ピーナッツの風味がしっかり濃厚です。
甘さがない分、ハード系のパンとの相性抜群です。

▶︎低糖質な食パン「美食パン専門店GaLa」

パンに塗る以外にも、無糖ピーナッツバターはお料理にも万能なアイテム。
無糖で甘さがないので、ほうれん草と和えたりカレーなどの隠し味に使えます。
アジアンテイストなサラダのドレッシングや、鶏肉のソースなどにもぴったり。
生春巻きのタレに使うのは個人的にはかなりおすすめ。

また過去記事にも紹介している、セロリとの相性も抜群

ヘルシーなスナックとしてぴったりです。

▶︎セロリにピーナッツバターの組み合わせって。

スポンサーリンク

ピーナッツバターの栄養

ピーナッツのみからできた無糖ピーナッツバターは、美容・健康にも効果あり。

  • コレステロールを減らす
  • 血管を強くしなやかに保つ
  • 抗酸化作用

「高カロリー」「にきび・吹き出物の原因」と思われがちなピーナッツですが、実は嬉しい効果がたくさんあります。

無糖ピーナッツバターは、そんな嬉しい効果を丸ごと得ることができちゃいます。

NHKのためしてガッテンには、健康にいいピーナッツのおすすめレシピも掲載されていました。

▶︎http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170111/index.html

まとめ:ピーナッツバターは無糖を選ぶのがおすすめ

ピーナッツバターを選ぶときは、砂糖・植物油(パーム油も)がはいっていない無添加のものを選ぶのがおすすめです。

甘くないピーナッツバターなんて、美味しくなさそう。と思われるかもしれませんが、一度食べればピーナッツそのものの自然の美味しさに感動しちゃいますよ。

私は、無糖・無添加ピーナッツバターに出会って以来、甘いピーナッツバターには戻れなくなりました。

一度食べたら癖になる無糖のピーナッツバターは、美容・健康にも効果のあるおすすめ食材。

ぜひ試してみてくださいね。

国内の無添加・無糖ピーナッツバターもありますよ↓

関連記事▶︎ダイエット中におすすめ!ピーナッツバターの食べ方とは?

関連記事▶︎アイハーブの栄養満点ナッツバター「NuttZoo」

2 COMMENTS

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.