【iHerb】オーガニックプロテインでダイエット

日頃のたんぱく質不足が気になる、ちょっと体を引き締めたい、そんな時役に立つのがプロテイン。

最近では体を鍛える人だけに限らず、女性や子供も飲む人が増えています。

私も、食事だけじゃたんぱく質不足になりがちなことが多いと感じたこの頃。

アイハーブで見つけたプロテインが良さそうだったので買ってみました。

人生初めてのプロテイン、選ぶ基準は「出来る限り質のいいもの」を。

そこで見つけたのが「Garden of Life」というブランドのオーガニックプロテイン。

原材料、たんぱく質含有量、値段、どの点でも満足できたおすすめプロテインなので紹介します。

アイハーブなら、国内ではなかなか珍しいオーガニックプロテインが買えるので便利です。

\ぜひお使いください/
アイハーブ商品購入の際に、紹介コードCAK1079 
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(私にも割引が適用され、今後もたくさんの商品を購入し紹介する励みになります…)

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iHerb購入品のオーガニックプロテインがおすすめ

Garden of Life Raw Organic Protein」は、原材料・栄養成分・値段の3つの点で大満足。

気づけば、リピートして3つ目になっていました。

私が気に入っている理由は、

  • 無味タイプ
  • オーガニック
  • 1食でたんぱく質22g
  • 砂糖不使用
  • プロバイオティクス&酵素入り

ここまでシンプルなプロテインってあまりない気がします。

無味だから使い勝手がいい

このオーガニックプロテインは、無味タイプ。

なので、自分の好きな味にアレンジできます。

私の場合は、飲むというよりもオートミールに混ぜて使っているで、味付きじゃない方が便利。

(その日の気分で、カカオパウダー足したり、シナモン風味にしたり変えれるから)

クッキーやプロテインパンケーキを作る時にも、味が付いていない為、自分の好きな味で作れます。

逆に考えると、牛乳や豆乳に混ぜてシェイカーで飲む場合は、かなり飲みにくい・美味しくないです。

味なんて気にしない!という方以外で、溶かして飲む人はチョコレート味も売っているので、そっちの方が飲みやすいと思います。

チョコレート味の商品ページ

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100%オーガニック原料

プロテインって商品によっては、原材料欄を見てみると「えー!こんなもの入っているの。」というものも少なくありません。(植物油脂とか、人工甘味料とか・・・)

私は、普段の食生活ではもちろん、プロテインに関しても、出来るだけ質のいいもの、オーガニックを取り入れたい。

このプロテインはその点も、しっかりクリア。

原材料のすべてがオーガニックで、さらにRAW(未加工)のものになっています。

また、全ての原材料が植物性(プラントベース)。

なので、ベジタリアンやヴィーガンな食生活を送っている人にも対応しています。

1食で22gのたんぱく質が摂れる

日々の食事では、意識して摂らないとたんぱく質は不足しがちな事が多いです。

お肉や魚をあまり食べない人や、食事よりもスイーツ、お菓子が好きな人は特に。

このオーガニックプロテインは1食あたりで22gのたんぱく質が摂れる優れもの。

同量程度のたんぱく質を摂るには、卵だと約3.5個くらい。

牛もも肉だと100gくらい。

それが1スコープで摂れるので、日々のたんぱく質不足分を補うのに助かります。

さらにこのオーガニックプロテインには、BCAAという必須アミノ酸も含まれています。

これは、筋トレなど運動時のパフォーマンス維持や疲労回復・筋肉痛に効果的とされています。

わたし

私はがっつりトレーニングする訳ではないので、BCAAについては気にしていません(笑)

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砂糖・人工甘味料不使用

原材料にこだわる人なら、これは嬉しいポイントです。

このオーガニックプロテインは、砂糖も人工甘味料も不使用

多くのプロテインは、砂糖か人工甘味料で味付けされているので、これは珍しいです。

その分、味が良くないというデメリットにもなるんですが・・・。

解決法としては、バナナと一緒にミキサーにかけたり。

はちみつやメープルシロップ、ステビアなど自分の好きな甘味を足すなどがおすすめです。

便秘解消にも効くプロテイン

たんぱく質だけじゃなく、プロバイオティクスと酵素も含まれている優れもの。

便秘解消にも効果が期待できるプロテインです。

もともと便秘知らず、お通じに関しては全くトラブルがない私。

その私が、さらに快便になったのを実感しています。

オーガニックプロテインを飲んでみた効果

毎朝オートミールに混ぜて食べています

毎朝、オートミールと一緒にこのプロテインを取り入れてみて2ヶ月。

結果は

  • 体が引き締まった(筋トレとの相乗効果)
  • 間食をしなくなった
  • お通じがよくなった

まず、プロテインを取り入れたと同じ時期からお家で2〜3日1回筋トレを始めました。

といっても、ハードなものではなく1回30分くらいの簡単に出来るもの。

それでも、プロテイン+筋トレの相乗効果はかなり実感。

くびれも出来てきて嬉しい限り。

プロテインを朝食に摂ると、満腹感が長時間キープされます。

特に私がハマっているプロテインオートミールは、オートミールとの組み合わせで腹持ち抜群。

作り方は▶︎プロテイン入りオートミールで、よりヘルシーな朝食に。

その結果、癖になりがちだった間食もしなくなりました。

ダイエット中や、間食が癖になってついついお菓子を食べてしまう人は、朝にプロテインを摂るのをおすすめします。

すでにおすすめポイントで述べている通り、このオーガニックプロテインはプロバイオティクス&酵素入り。

そのおかげ(+オートミール)で、毎日お通じが絶好調です。

便秘解消には、他にも発酵食品を食べたり、水をしっかり飲む、運動をするなどの解決策もあります。

便秘に悩んでいる方は、それらと併用しながら、このプロテインも摂取することをおすすめします。

(1つだけに頼りすぎるのはあまり良くないと思うので・・・)

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まとめ 質にこだわる人におすすめプロテイン

この記事で紹介したGarden of LifeのRAW ORGANIC PROTEINは、砂糖や人工甘味料不使用で原材料もすべてオーガニック。

日々の食事同様に、プロテインも質にこだわりたいという人におすすめのプロテインパウダーです。

またダイエットと同時に便秘に悩んでいる人にも、腸内環境を整えてくれるプロバイオティクスと酵素が入っているのでおすすめです。

食事からだけだと、たんぱく質が不足しがちな人はプロテインを上手に活用してみるのもいいと思います。

ただし、プロテインに頼りすぎるのはNG。

あくまでも食事から栄養素を摂るのがメインで、プロテインは補助的なものとしておくのが理想です。

 

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