シグダル クリスプブレッドの食べ方【カルディ】

カルディで売っていたシグダル クリスプブレッドがとっても美味しく、そしてヘルシー!

食物繊維がたっぷりで、ザクザクな食感が特徴です。

原材料もシンプルで糖質は低め。

1枚でも満足感がしっかりあるので、ダイエット中の間食や朝食にもおすすめです。

カルディでは3種類のクリスプブレッドが売っていたので、原材料やカロリー・糖質を比較してみました。

ちなみに私のおすすめはライ麦&スペルト。

唯一グルテンフリーではないけれど、食物繊維が豊富で砂糖・油不使用なクラッカーです。

おすすめの食べ方も一緒に紹介していきます。

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シグダル クリスプブレッドの糖質・カロリー・原材料

カルディで見つけた瞬間、「絶対美味しいじゃん。」と思ったこの商品。
シグダル クリスプブレッド ライ麦&スペルトです。

全部で3種類ありました。

 

原材料

ライ麦&スペルト
ひまわりの種・ごま・全粒ライ麦粉・オートブラン・オートミール・亜麻仁・スペルト小麦ふすま・小麦ふすま・食塩

グルテンフリーキヌア
オーツ麦、ひまわりの種、ごま、亜麻仁、コーンフラワー、植物油脂、キヌア粉、食物繊維、食塩

グルテンフリーオーツ
ひまわりの種、オーツ麦、ごま、亜麻仁、植物油脂、はちみつ、砂糖、植物油脂、食塩

共通しているのは、ひまわりの種・ごま・亜麻仁の3つの原材料。
グルテンフリーのものは、小麦粉の代わりにオーツ麦やコーンフラワーが使われています。
ライ麦&スペルトは、他の2種類に比べて砂糖・油不使用です。

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カロリーと糖質

続いて、各クリスプブレッドのカロリーと糖質・食物繊維も比較してみました。

商品名 カロリー(100gあたり) 糖質 食物繊維
ライ麦&スペルト 462Kcal 28.7g 21.4g
グルテンフリーキヌア 495Kcal 27.2g 18.3g
グルテンフリーオーツ 512Kcal 23.2g 16.9g

比較してみると、カロリーが低くて食物繊維が多いのはライ麦&スペルト。
とはいえ、大きな差はありません。
どのクリスプブレッドも食物繊維が豊富に含まれています。
ちなみに、クリスプブレッド ライ麦&スペルト1枚当たりのカロリーは、約110Kcalになります

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クリスプブレッドの味は?

写真の通り、ひまわりの種やごまなどの種子類がぎゅっと詰まっているので、ザックザクの食感が楽しめます。
1枚あたりの糖質は約7g、食物繊維は約5g。
食パンの代わりに、クリスプブレッドを食べれば糖質は約1/3くらいに減ります。
糖質を控えている人には、主食代わりとして食べるのにぴったりなのではないでしょうか。

クリスプブレッドの食べ方

そのままでも十分、香ばしさがあり美味しいのですが…

クリームチーズ&アボカドと一緒に食べるのがお気に入りです。

朝食に目玉焼きと一緒に食べれば、お腹がしっかり満たされます。
(オーストラリア名物のベジマイトも薄く塗っています。これも美味しいんだけど、共感してくれる人は少数派な気がする・・。→【その理由】)

クリスプブレッドはとっても薄いので、1枚で足りる〜?
と思いましたが、実際食べてみるとギュッと密度が高いので満足できました。

腹持ちもいいので、ヘルシー朝食にぴったりです。

本場ノルウェーでは、スモークサーモンやチーズと食べるのが定番です。
サーモンがなかったので代わりに生ハムと一緒に、ワインのおつまみに食べたりも。

朝食にも、小腹が空いたおやつにも、そしてお酒のおつまみにも、と万能なヘルシークラッカーです。

他にも、

  • バター(←シンプルだけどすごく美味しい!)
  • 生ハム
  • クリームチーズ
  • ギリシャヨーグルト
  • ジャム
  • はちみつ

など様々な食品との相性抜群。

色んな食べ方が楽しめます。

湿気にくく賞味期限も長いので、ストックしてあればパンを買い忘れた時やおつまみに便利です。

美味しいだけじゃなくて、栄養価も高いのが嬉しいところ。

不足しがちな食物繊維がしっかり摂れるのもいいところです。

クリスプブレッドと合わせたいおすすめ食材↓

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クリスプブレッドのまとめ

ヘルシーで美味しくて、腹持ちもいい朝食にぴったりなクリスプブレッド。
賞味期限も長いので、ストックしてあれば便利です。

生ハムやサーモンと合わせたらおつまみや軽食に、はちみつやジャム・ヨーグルトと合わせておやつに、とあれば何かと使えます♪

ぜひカルディで、チェックしてみてくださいね♪

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\イケアでもクリスプブレッドが売っています/ 

画像は公式ホームページから拝借しています。)

北欧の会社ということもあり、イケアで売っている
クリスプブレッドも気になるのでまた買ってレビューします。