カルディのクリスプブレッドは糖質低め・ダイエットにもおすすめ

カルディで大ヒット商品を見つけました。
それが、シグダル クリスプブレッドという北欧ノルウェーのクラッカー。
食物繊維がたっぷりでザクザクな食感、低糖質でヘルシー。
少量でも満足感があるので、ダイエット中の間食や朝食にもおすすめです。

カルディでは全部で3種類売っていたので、原材料やカロリー・糖質を比較してみました。
ちなみに私一番のおすすめはライ麦&スペルト。
唯一グルテンフリーではないけれど、食物繊維が豊富で砂糖・油不使用なクラッカーです。
おすすめの食べ方も一緒に紹介していきます。

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シグダル クリスプブレッドの糖質・カロリー・原材料

カルディで見つけた瞬間、「絶対美味しいじゃん。」と感じたこの商品。
シグダル クリスプブレッド ライ麦&スペルトです。

全部3種類ありまして、

となっています。

原材料

ライ麦&スペルト
ひまわりの種・ごま・全粒ライ麦粉・オートブラン・オートミール・亜麻仁・スペルト小麦ふすま・小麦ふすま・食塩

グルテンフリーキヌア
オーツ麦、ひまわりの種、ごま、亜麻仁、コーンフラワー、植物油脂、キヌア粉、食物繊維、食塩

グルテンフリーオーツ
ひまわりの種、オーツ麦、ごま、亜麻仁、植物油脂、はちみつ、砂糖、植物油脂、食塩

共通しているのは、ひまわりの種・ごま・亜麻仁の3つの原材料。
グルテンフリーのタイプは、小麦粉の代わりにオーツ麦やコーンフラワーが使われています。
ライ麦&スペルトは、他の2種類に比べて砂糖・油不使用です。

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カロリーと糖質

続いて、各クリスプブレッドのカロリーと糖質・食物繊維も比較してみました。

商品名 カロリー(100gあたり) 糖質 食物繊維
ライ麦&スペルト 462Kcal 28.7g 21.4g
グルテンフリーキヌア 495Kcal 27.2g 18.3g
グルテンフリーオーツ 512Kcal 23.2g 16.9g

比較してみると、カロリーが低くて食物繊維が多いのはライ麦&スペルト。
とはいえ、大きな差は無く、どのクリスプブレッドも食物繊維が豊富に含まれています。
ちなみに、クリスプブレッド ライ麦&スペルト1枚当たりのカロリーは、約110Kcalになります

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クリスプブレッドはシードたっぷりザクザク食感

写真の通り、ひまわりの種やごま等の種子類がぎゅっと詰まっているクリスプブレッド。
1枚あたりの糖質は約7g、食物繊維は約5g。
食パンの代わりに、クリスプブレッドを食べれば糖質は約1/3くらいに減ります。
糖質を控えている人には、主食代わりとして食べるのにぴったりなのではないでしょうか。

クリスプブレッドの食べ方

本場ノルウェーでは、スモークサーモンやチーズと食べるのが定番です。
私はそのまま食べるだけでも、ひまわりの種やゴマの香ばしさがあって美味しく食べられました。
他にも、

  • バター(←シンプルだけどすごく美味しい!)
  • 生ハム
  • クリームチーズ
  • ギリシャヨーグルト
  • ジャム
  • はちみつ

など様々な食品との相性がよく、色んな食べ方ができるクリスプブレッド。
湿気にくく賞味期限も長いので、家にあれば何かと助かります。
また食物繊維が豊富に含まれているのと、かなり固めでしっかり咀嚼して食べないといけないので見た目以上に食べ応えもあり、一枚でも十分に満足できました。
健康志向な人におすすめです。

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クリスプブレッドは家にあれば便利なクラッカー
生ハムやサーモンと合わせたら簡単な軽食になるし、はちみつやジャム・ヨーグルトなどと合わせるとちょっと小腹が空いたときのおやつにも。
いろんな食べ方ができるクリスプブレッドは、とっても便利です。
また食物繊維がたっぷりで低糖質。
原材料もシンプルで、余計なものを使っていないところは健康志向な方にもおすすめです。
スープやサラダの付け添えにも、ぴったりですよ。
最近ではSNSでも話題になっているため、売り切れ続出のようです。
ぜひカルディでチェックしてみてくださいね。

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画像は公式ホームページから拝借しています。)

北欧の会社ということもあり、イケアで売っている
クリスプブレッドも気になるのでまた買ってレビューします。