シグダルクリスプブレッドの食べ方【カルディ】

カルディで売っていたシグダルクリスプブレッドがとっても美味しく、そしてヘルシー！

食物繊維がたっぷりで、ザクザクな食感が特徴です。

原材料もシンプルで糖質は低め。

１枚でも満足感がしっかりあるので、ダイエット中の間食や朝食にもおすすめです。

カルディでは３種類のクリスプブレッドが売っていたので、原材料やカロリー・糖質を比較してみました。

ちなみに私のおすすめはライ麦＆スペルト。

唯一グルテンフリーではないけれど、食物繊維が豊富で砂糖・油不使用なクラッカーです。

おすすめの食べ方も一緒に紹介していきます。

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Contents

1 シグダルクリスプブレッドの糖質・カロリー・原材料
- 1.1 原材料
- 1.2 カロリーと糖質
2 クリスプブレッドの味は？
3 クリスプブレッドの食べ方
4 クリスプブレッドのまとめ

シグダルクリスプブレッドの糖質・カロリー・原材料

カルディで見つけた瞬間、「絶対美味しいじゃん。」と思ったこの商品。
シグダルクリスプブレッドライ麦＆スペルトです。

全部で３種類ありました。

SIGDAL ノルウェー産クリスプブレッド３種類（オーツ、キヌア、ライ麦＆スペルト）［190g×3］

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SIGDAL

原材料

ライ麦＆スペルトは
ひまわりの種・ごま・全粒ライ麦粉・オートブラン・オートミール・亜麻仁・スペルト小麦ふすま・小麦ふすま・食塩

グルテンフリーキヌアは
オーツ麦、ひまわりの種、ごま、亜麻仁、コーンフラワー、植物油脂、キヌア粉、食物繊維、食塩

グルテンフリーオーツは
ひまわりの種、オーツ麦、ごま、亜麻仁、植物油脂、はちみつ、砂糖、植物油脂、食塩

共通しているのは、ひまわりの種・ごま・亜麻仁の３つの原材料。
グルテンフリーのものは、小麦粉の代わりにオーツ麦やコーンフラワーが使われています。
ライ麦＆スペルトは、他の２種類に比べて砂糖・油不使用です。

カロリーと糖質

続いて、各クリスプブレッドのカロリーと糖質・食物繊維も比較してみました。

商品名	カロリー（100gあたり）	糖質	食物繊維
ライ麦＆スペルト	462Kcal	28.7g	21.4g
グルテンフリーキヌア	495Kcal	27.2g	18.3g
グルテンフリーオーツ	512Kcal	23.2g	16.9g

比較してみると、カロリーが低くて食物繊維が多いのはライ麦＆スペルト。
とはいえ、大きな差はありません。
どのクリスプブレッドも食物繊維が豊富に含まれています。
ちなみに、クリスプブレッドライ麦＆スペルト１枚当たりのカロリーは、約１１０Kcalになります。

クリスプブレッドの味は？

写真の通り、ひまわりの種やごまなどの種子類がぎゅっと詰まっているので、ザックザクの食感が楽しめます。
１枚あたりの糖質は約７g、食物繊維は約５g。
食パンの代わりに、クリスプブレッドを食べれば糖質は約１/3くらいに減ります。
糖質を控えている人には、主食代わりとして食べるのにぴったりなのではないでしょうか。