甘くないオートミールの食べ方【レシピ】

オートミールはダイエット中にもおすすめな栄養価の高い炭水化物。

ミューズリーやグラノーラに使われていて、甘い味で食べ慣れている人が多いはず。

でも無味なオートミールは実はかなり万能で、甘くない食べ方も美味しくておすすめです。

オートミールの食べ方に飽きてしまった人・甘いのは苦手という方は、甘くないオートミールはどうですか?

簡単に調理が出来て腹持ちがいいオートミール。

ダイエット中の人にもおすすめの「甘くないオートミールの食べ方レシピ」を紹介します。

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甘くないオートミールの食べ方

甘くないオートミールの食べ方が美味しくてマイブーム。

塩やスパイスなどを使って味付けし、プラス野菜や目玉焼きをトッピング

たんぱく質がとれるダイエットにもおすすめな甘くないオートミールの食べ方です。

一般的にオートミールの食べ方は、ミルクやヨーグルトと一緒にはちみつやドライフルーツなどの甘みを加えることが多いと思いますが、オートミールの食べ方は無限大。

  • 米の代わりにオートミールを使ったおかゆ風
  • チーズを加えてリゾット風

なども美味しくておすすめです。

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甘くないオートミールのレシピ①

この1皿でたんぱく質・脂質・糖質・食物繊維がしっかり摂れるので、栄養バランス抜群です。

トッピングに使ったかぼちゃの種は、iHerbでリピート買いしているおすすめ商品です。

▶︎Eden Foods, オーガニック、スパイシーなかぼちゃのドライロースト種子

「iHerbのかぼちゃの種」レビュー記事はこちら

作り方は、いたって簡単。

オートミールと適量の水(150mlくらい)を鍋にいれて弱火でトロッとするまで火にかける。

お好みの塩加減で味付け。

目玉焼きを作って、アボカドはスライス。

全部をお皿に盛って、仕上げにかぼちゃの種をぱらり。

時間がなかったり面倒だったら、オートミールの調理はラップをかけて電子レンジでもOK。

時間のない朝でも、10分くらいで出来ちゃう簡単レシピです。

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甘くないオートミールのレシピ②

こちらは塩にスパイスをプラスした甘くないオートミール。

オートミールに、ターメリック・クミンシード・塩を入れてトロトロになるまで火にかけました。

クミンの香りが食欲をそそります。

あとは、お好みの野菜と目玉焼きをトッピング。

仕上げに、パルメザンチーズを振り掛けるのがお気に入りです。

私は甘いオートミールに比べて、「しっかり食べた!」って感じがするのでお腹がぺこぺこな時はいつも甘くないオートミールの食べ方がお気に入りです。

甘くないオートミールの食べ方はInstagramを参考に

無限大にあるオートミールの食べ方は、Instagramで日々チェック。

甘くないオートミールのアイデアなら、#savoryoatmealと検索してみると
たくさん出てきます。

卵と合わせて食べている人が多いようですね。

卵はたんぱく質をとるためにも積極的に摂りたい食品。
腹持ちのいいオートミールと合わせるとヘルシーで健康的な朝食にぴったり。

おすすめオートミール

オートミールの種類は、特にこだわらず自分に合った値段と量でメーカーを決めてください。

毎日のように食べるという人には、コスパのいいコストコで売っているクエーカーのオートミールがおすすめ。

とりあえず試してみたい、大量に消費できる自信はない。
という人には、最近スーパーでも売られている少量のもの。

質にもこだわりたい!という方には、オーガニックのオートミール
ちょっと高いけど、味も品質もよくてお気に入りです。

甘くないオートミールの食べ方の基本

はちみつやジャム、ドライフルーツなどで甘みをつけるのに対し、甘くないオートミールの食べ方は

  • スパイス
  • チーズ

などで味付けするのが基本です。

他にも、水の代わりに

で煮るのも美味しく仕上がります。

また和風の味にも意外と合うオートミールは、塩昆布や味噌などで味付けするのもおすすめです。

甘くないオートミールの食べ方 まとめ

グラノーラやミューズリーとして食べるだけじゃ勿体ないオートミール。

いつもの食べ方に飽きてきたら、甘くないオートミールの食べ方もおすすめです。

卵やチーズなどたんぱく質が摂れる食材との相性もいい甘くないオートミールは、ダイエット中にもおすすめ。

ぜひ、試してみてくださいね。

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