ブランチップスのダイエット効果は?おいしい食べ方

オートミールでもシリアルでもない、でも似たような雰囲気で売られていたこの子。

オーガニックブランチップス。

一体どんな食べ物なんだ〜と調べてみると、なかなか身体に良さそうなヘルシー食品。

食物繊維がたっぷりで、便秘解消やダイエット中の朝食におすすめです。

ということで、今回はまだあまり知られていない「ブランチップス」とは一体どんなものなのか、そして美味しい食べ方を紹介します。

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オーガニックブランチップスとは?

原材料は、ふすま(小麦外皮)です。
それ以外、砂糖・塩・油など一切不使用なナチュラル仕様。
このふすま(小麦外皮)というのは、糖質が低く食物繊維が豊富なのが特徴で、もちろんブランチップスも食物繊維がたっぷりです。

なんと、1食分40gで1日に必要な食物繊維の70%を摂取できるんです。

また品質にこだわる人には嬉しいオーガニック認定食品

私は成城石井で見つけましたが、Amazonや楽天でも購入できます。

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ブランチップスとオートミールの違い

どちらもヘルシーで朝食に食べるイメージ。
なんとなく同じように感じるこの2つ。

ですが、ブランチップスとオートミールは全くの別物。

ブランチップスはすでに書いた通り、原材料はふすま。
これは小麦を製粉するさいに取り除かれる小麦の皮のこと。
お米で言う「米ぬか」にあたります。
このふすまには、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。

一方オートミールは、小麦ではなく燕麦(えんばく)というイネ科の植物が加工されたもの。
小麦と違い精白されません。
ただそのままでは食べられないので、ローラーで平たくしたり、挽き割りするなどして加工。
そのため、ふすまと同様ミネラル・ビタミンなど栄養が豊富。
太りにくい炭水化物としてダイエット中や筋トレをしている人たちからも人気の食べ物です。

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ブランチップスの効果は便秘解消・ダイエット

ブランチップスは、便秘解消やダイエット中の朝ごはんや間食におすすめです。

カリカリとした噛みごたえのある食感のブランチップス。
しっかり咀嚼しないといけない分、早食い防止・満腹感につながります。
また、スムーズなお通じに欠かせない食物繊維が豊富。
便秘解消にも効果が期待できます。

ブランチップスのカロリーや栄養素

ブランチップスのカロリーは、1食40gあたり126Kcal。
ちなみにオートミールは同量で146kcalです。

糖質は13.5g、食物繊維が12.5gも含まれています。
食物繊維が豊富と言われているオートミールでさえ同量では3.9g。
こうやって比べても、いかにブランチップスが食物繊維豊富かが分かります。

ブランチップスの食べ方や味について

独特な味は好き嫌いがわかれます

栄養価が高いブランチップス、も味はちょっと独特。
塩も砂糖も使っていないので当然といえば当然。
小麦ふすまの味が少しクセがあると苦手な人も多いと思います。

私は逆にこの味が好きで、そのままポリポリ食べることも(笑)

 

ヨーグルトと一緒に食べる

おすすめの食べ方は、ヨーグルトとの組み合わせ。
お好みのヨーグルト(無糖プレーンがおすすめ)に、適量のブランチップスをかけ、お好みの甘みを加えるだけ。
これだけで美味しくブランチップスが食べられます。
私は、ヨーグルト+ブランチップス+バナナ+メープルシロップがお気に入り。

朝食やちょっと甘いものが欲しいオヤツ代わりにおすすめです。

シリアルのように食べる

ボウルにブランチップスをいれて、牛乳または豆乳やお好みのミルクでシリアルのように食べるのもあり。
今回は、カルディで見つけたライスミルクをかけて食べてみました。

ブランチップスだけじゃなく、ミューズリーやドライフルーツを少し混ぜるのも美味しいです。

サラダやスープのトッピングに使う

サラダやスープのトッピングとしてブランチップスを使うのもおすすめ。
味がついていないので、どんな料理にも合うのがブランチップスです。
お料理に加えることで、不足している食物繊維が補うことが出来ます。

私は、野菜たっぷりのミネストローネに仕上げとしてブランチップスを適量。
野菜+ブランチップスで食物繊維がしっかり摂れ、腹持ちもよくお気に入りです。

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食物繊維を摂るのにブランチップスがおすすめ

ということで、朝食やおやつとしてお気に入りなヘルシー食品ブランチップスについてまとめました。

オートミールよりも食物繊維が豊富なのが特徴。
普段から、不足しがちだと感じる方は日々の食事に取り入れてみてはいかがですか?

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