ラム肉を食べてダイエット成功しました。

ダイエット成功のためにおすすめなのがラム肉。

毎日のようにラム肉を使って自炊して、ダイエットに成功しました。

1ヶ月で、48kgから目標体重の45kg台に。(正確にいうと、45.4kgです。)

実際にわたしが作っていたラム肉を使った食事メニューを紹介します。

ダイエットにラム肉がおすすめ

ダイエット中の夕食メニューの基本は、

  • 高たんぱく質
  • 低糖質
  • 脂質は多く摂りすぎない

この3つが大切です。

その結果、ラム肉をよく食べていました。

ラム肉ダイエット食事メニュー①

グリーンサラダとラム肉のトマト煮込み。

まずは葉野菜をたっぷり摂れるグリーンサラダ。

ドレッシングやマヨネーズは使わないで、オリーブオイルと岩塩とビネガー。

ドレッシングは、添加物がたくさんだし、マヨネーズも高カロリー。

良質な脂質をとるためにも、サラダはオリーブオイルをかけて食べるの基本。

ラム肉のトマト煮込みは、簡単で美味しいのでお気に入り。

ラム肉の脂身を覗いてから、少量のオリーブオイルと好みの野菜、にんにくで炒めてからトマト缶を追加して煮込むだけ。

味付けは、塩・こしょうのみ。

この日は、パプリカを細かく切って一緒に煮込みました。

ラム肉はダイエットにおすすめ

Lーカルチニンという脂肪燃焼を促す成分がたっぷり含まれているラム肉はダイエット中におすすめ。

ラム肉は、クセがあって苦手な人も多いけど、脂身をしっかり取り除いてスパイスを使って調理すれば臭みも気にならず美味しく食べれます。

参考記事:ラム肉の臭み消しと簡単レシピ

スポンサーリンク

ラム肉ダイエット食事メニュー②

納豆キムチとラム肉の塩こしょう炒め。

この日もラム肉食べています。

納豆とキムチは、ダブル発酵食品の組み合わせ

腸内環境を整えるためにも発酵食品は、毎日摂るのがおすすめ。

納豆を食べるときは、付嘱のタレは使わないでキムチと混ぜて食べるようにしています。

ラム肉は、オリーブオイルと塩こしょうでシンプルに炒めただけ。

仕上げにカットしたトマトも一緒に炒めました。

ラム肉は前述した通り、脂肪燃焼効果がある成分が含まれていて低脂質高たんぱく質なのでダイエット中におすすめな食材。

最近では、冷蔵(チルド)のラム肉がスーパーでも買えるようになってきて嬉しい限りです。

ラム肉ダイエット食事メニュー③

とにかくダイエット中、減量したいならラム肉がおすすめなのです。

キャベツメインのサラダとラム肉のクミン炒めのワンプレート。

ラム肉はたっぷり150gくらい食べています。

お肉をしっかり食べれば、たんぱく質をしっかり摂れて、お腹も満たされ余計な間食も防げるので一石二鳥。

ラム肉はクミン炒めがおすすめ

わたしのお気に入りのラム肉の食べ方が、クミン炒め。

刻んだニンニクとオリーブオイルを熱してから、ラム肉とクミンパウダー、塩こしょうで味付け。

クミンの香りが食欲をそそります。

臭い消しにもなるので、おすすめです。

ラム肉を食べてダイエットを成功させよう。

ダイエット中におすすめなラム肉。

低脂質で高たんぱく質、また食べ応えがあるのでダイエット中にぴったりです。

1食あたり150〜200g食べて1ヶ月で2kgの減量に成功しました。

これもラム肉のおかげ。

ダイエット中は、高たんぱく質低糖質がおすすめ。

最近ではスーパーでも買えるようになってきたラム肉を上手に活用してダイエット中の食事メニューの取り入れてみてくださいね。

sponsored link