ダイエットや美容の為に、おすすめしたいロカボナッツ。
その嬉しい効果とダイエットにおすすめの食べ方を紹介します。
ロカボナッツは、3種類のナッツがバランスよく、そして食べきりサイズに個包装されています。
ダイエット中の間食や美肌フードとしておすすめ！
今回はロカボナッツの置き換えダイエットにもチャレンジ。
朝食に置き換えただけで、体重は少し減ってお腹周りはかなりすっきり。
『置き換えダイエット＝少量しか食べれない、空腹感はつきもの』
と思っていたけど、ロカボナッツを使ったら空腹感に苦しまずに置き換えができました。
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Contents
ロカボナッツの効果は？
ロカボナッツは、美容効果の高いナッツ『クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツ』の３種類が入っています。
クルミ
コレステロールや中性脂肪を下げる効果があります。
糖尿病や心臓病、脳卒中などの生活習慣病の予防にも。
血液サラサラ効果も期待できます。
アーモンド
ビタミンE・食物繊維が豊富で美肌や便秘解消に効果が期待できます。
その他にもビタミンやカルシウムなども豊富に含まれています。
ヘーゼルナッツ
意外と知られていないですが、嬉しい美容効果が！
抗酸化作用をもたらすオレイン酸が豊富。
（アーモンドの１．６倍です。）
つまりアンチエイジング効果が期待できます。
また女性が不足しがちな栄養素の鉄や、むくみに効果的なカリウムも豊富に含まれています。
また普通のミックスナッツと違う点が、こだわりの黄金比率。
クルミ：アーモンド：ヘーゼルナッツが２：１：１の比率で入っています。
１袋あたりの糖質は、１．６gとかなり低め。
ロカボナッツの１袋３０gあたりのカロリーは、２１１Kcal。
（１日のナッツ摂取目安量は２０〜３０g。）
たんぱく質は５g含まれています。
写真ではそんなに多く見えないけど、３０g分のナッツは思っているよりたっぷりな量。
間食として食べる時は２回に分けて食べたりもします。
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ロカボナッツの効果的な食べ方「置き換えダイエット」
間食やおつまみとして食べるのにもおすすめなロカボナッツ。
ですが、朝食をロカボナッツに置き換えてダイエットにチャレンジ。
その結果、１．２kgの減量。
体重が減ったのはもちろん嬉しいけど、それよりもお腹周りがスッキリしました。
ナッツに含まれる脂質が、便通を良くしてくれたのも理由の一つだと思っています。
ロカボナッツは、１日の推奨量とされる３０gずつ個包装。
なので、食べ過ぎることもなくカロリーコントロールもしやすい。
また、持ち運びもしやすいのでとても便利でした。
さらに、朝食の準備をする時間が省けるので、朝の時間にゆとりも。
お腹はしっかり満足できて、時短にも。
平日の朝は、バタバタしがち！という方にもおすすめです。
（ロカボナッツに置き換えるとただ袋を開けて食べるだけなので、かなり時短です（笑））
※この１週間、ナッツに置き換えること以外に特に運動や食事制限はしていません。
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ロカボナッツ置き換えダイエットで痩せた理由
- 自然とカロリー摂取が減った。
- 無駄な間食をしなくなった。
- 脂肪を燃焼しやすくなった。
ロカボナッツを朝食に置き換えたら空腹感を感じにくく、間食をしなくなりました。
１袋食べても２１１kcalのロカボナッツは、今まで食べていた朝食の摂取カロリーよりも低め。
なのに、満足感はしっかり。
そのため無理なく摂取カロリーを減らすことができたのが一番の要因かと。
またナッツの腹持ちの良さもダイエットには役立ちます。
満足感が長時間キープされるので、お昼になるくらいにちょうどいい空腹感。
ランチも美味しく食べられるし、それまでの間食はなくなりました。
満足感を長時間キープさせるには、ゆっくりしっかり噛んでたっぷりの水分と一緒に食べるのがおすすめです。
ロカボナッツの食べるタイミングはいつ？
朝食をロカボナッツに置き換えたダイエットで、体重も減り、ウエストがすっきりダイエット効果がありました。
でも「ロカボナッツをいつ食べるか」に関しては、必ずしも朝食である必要はありません。
間食として食べるのはもちろん、夕食後でも、お酒のおつまみにでも。
普段、甘いデザートやお酒のおつまみに食べていたスナック菓子をロカボナッツにするだけでも、健康・ダイエット効果は十分期待できます。
ただし、ナッツはカロリーが高い食べ物。
食べ過ぎると当然太るので注意。
そんな時にも個包装になってくれているロカボナッツは便利です。
１日１袋を守れば食べ過ぎ防止、適量ですよ〜
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ロカボナッツ効果のまとめ
ロカボナッツに入っている３つのナッツは、美容・健康に嬉しい効果が期待できる栄養素がギュッと詰まっています。
朝食をロカボナッツに置き換えることでダイエット効果も抜群。
ナッツは腹持ちがいいので、間食が自然と減りお腹がスッキリ。
空腹感に苦しむことなく、サイズダウンが出来ました。
無理な食事制限や辛い運動をせずに、少し体重を落としたいな〜と思う人にはおすすめです。
最近ではカルディやスーパー、コンビニなど売っているお店も増えてきたので手に入れやすいのも便利です。
ぜひ、ロカボナッツを取り入れてヘルシーライフを過ごしてみてはいかがでしょうか。
