ロカボナッツで痩せる!置き換えてダイエット

ロカボナッツの置き換えダイエットを
1週間やってみました。

健康・ダイエット効果が高いと
注目されているナッツ。

今日紹介するのは、そんなナッツの中でも
糖質が低い3種類のナッツがミックスされた
ロカボナッツを朝食に食べるダイエット。

ロカボナッツが、健康やダイエットに
いいのは何となく分かるんだけど、実際に

「いつ食べるといいのか?」
「ダイエット中の食べ方がわからない」

という人も多いはず。

ということで、私が実際にやってみた
1週間のロカボナッツダイエットを
詳しく紹介したいと思います。

朝食に置き換えるだけで、体重が減り
お腹もすっきり。
空腹感に苦しまずにダイエットができました。

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ロカボナッツ置き換えダイエットで痩せる

これが1週間分のロカボナッツです。
1袋に、1日分のナッツ×7パック入り。

ナッツ好きとしては、小分けで食べきりサイズになっているのは
食べ過ぎ防止になるので助かります。

そんなロカボナッツ1袋を朝食に置き換えることで、
痩せることができました

具体的な効果は、
1週間で1.2kgの減量です。

体重が減ったのはもちろん嬉しい効果だけど
一番感じたのがお腹周りがスッキリしたこと。

ナッツの脂質のおかげもあってか、
便通もとても良くなったのが理由だと思います。

また、朝の時間にゆとりができるので、
平日の忙しい朝にも助かります。

(ロカボナッツに置き換えると
料理・後片付けの時間が省けるので
朝はバタバタしがちな人にもおすすめ。)

※この1週間、ナッツに置き換えること以外に特に運動や食事制限はしていません。

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ロカボナッツで痩せる理由は?

  1. 自然とカロリー摂取が減った。
  2. 無駄な間食をしなくなった。
  3. 脂肪を燃焼しやすくなった。

ロカボナッツを朝食に置き換えたら
空腹感を感じにくくなり、間食をしなくなりました。

1袋食べても211kcalのロカボナッツは、
今まで食べていた朝食の摂取カロリーよりも低め。

なのに、しっかりと満足感が得られるため
無理なく摂取カロリーを減らすことができました。

ランチの時間までにお腹が減ることもなく、
自然と間食の量が減ったのも痩せた理由。

またナッツは、しっかりと噛んで食べる必要があるため
少量で満足できます。

そのため、朝食に置き換えるだけでなく
小腹が空いた時の間食にもぴったりです。

関連記事▶︎【アボカド好きの朝食】シンプルに美味しい食べ方

関連記事▶︎【腹持ちのいい朝ごはん】アボカドと卵がおすすめ

ロカボナッツのカロリー・糖質・ナッツの種類は?

袋を開けると、このように食べきりサイズの小さい袋が入っています。

ロカボナッツの1袋30gあたりのカロリーは、
211Kcal。(1日のナッツ摂取目安量は20〜30g。)

糖質は1.6g、たんぱく質は5g含まれています。

糖質の低さが、すごいです。

ナッツの種類は、くるみ・アーモンド・ヘーゼルナッツ

2:1:1の割合で入っているので、くるみが多め。

写真ではそんなに多く見えないけど、
30g分のナッツは思っているよりたっぷりな量。

朝食に置き換えるなら、一度に食べきるのも丁度いい量ですが
間食として食べる時は2回に分けて食べることも。

それくらいナッツは少量で満足感が得られます。

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ロカボナッツはいつ食べるのがいい?

今回私は、朝食をロカボナッツに置き換えることで
体重も減り、ウエストがすっきりダイエットに成功。

ですが、ロカボナッツを食べる時間は
必ずしも朝食である必要はありません。

間食として食べるのはもちろん、
夕食後でも、お酒のおつまみにでも。

普段、食後の甘いデザートやお酒のあてに
食べていたスナック菓子などをロカボナッツに
するだけでも、健康・ダイエット効果は十分にあり。

ナッツには、砂糖や脂質がたっぷりのお菓子類よりも
栄養がギュッと詰まっています。

脂質が多くその分カロリーも高いので
食べ過ぎると当然太る可能性もあります。

そんな時にも助かるのが、ロカボナッツ。
小分けになっていて1日あたりのおすすめ摂取量に
なっているので、1日1袋を守れば大丈夫です。

ロカボナッツの美容・健康効果

ロカボナッツは、ダイエット中の朝食や間食に
おすすめなのは、もうお分かりかと思いますが、
それ以外にも栄養価の高さが海外の研究結果で
たくさん証明されています。

1日に適量は20〜30g。
(ロカボナッツ1袋分くらい。)

  • アンチエイジング
  • コレステロール値を下げる
  • 便秘解消
  • 美肌
  • 心疾患などあらゆる病気のリスク低下

などの効果があると言われています。

朝食をロカボナッツに置き換えるのは、
ダイエットだけでなく美容・健康にもいいことは
間違いなさそう。

ただし、注意したいのはナッツのカロリー。

いくら体にいいからといって、
食べすぎればカロリーオーバーに。

また1日30g以上のナッツを食べても
効果が高まることはないので、適量を守るのが一番です。

ロカボナッツダイエットで痩せる

ただ朝食をロカボナッツに置き換えるだけで、
1週間で1.2kgの減量は嬉しい効果でした。

無理な食事制限や辛い運動をせずに
ダイエットをしたい人にはぴったりです。

※もちろん朝食以外は、バランスのいい食事をするのが大前提。

栄養価の高いナッツはダイエットだけでなく
美容・健康にも嬉しい効果がたくさん。

ぜひ、朝食や間食にナッツを取り入れてみてくださいね。

ナッツは素焼きならロカボナッツ以外でも代用可能ですが、
小分けになっていて低糖質なので1週間分のロカボナッツが私はおすすめです。

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