ロカボナッツの効果やダイエット向けおすすめの食べ方

ナッツは美容・健康にいい効果が期待できるというのは
もうご存知の方も多いはず。
でも実際には
「どんな効果があるの?」
「どうやって食べるのがいい?」
と思う方もいるのではないでしょうか。

今回は ロカボ、いわゆる低糖質なのを特徴としたロカボナッツの効果や食べ方を紹介します。
この記事を書く前に私は、ロカボナッツを使って置き換えダイエットも1週間やってみました。

朝食に置き換えただけで、体重は少し減ってお腹周りはかなりすっきり。
『置き換えダイエット=少量しか食べれない、空腹感はつきもの』
と思ってたけど、ロカボナッツを使ったら全然そんなことなし。
空腹はいやだ、食べないのは我慢できないという人にもおすすめです。

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ロカボナッツの効果は?美容・健康に毎日食べたい!

ロカボナッツは、クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツの3種類のナッツが入っています。

各ナッツの効果は・・・

クルミ
コレステロールや中性脂肪を下げる効果があります。
糖尿病や心臓病、脳卒中などの生活習慣病の予防にも。
血液サラサラ効果も期待できます。

アーモンド
ビタミンE・食物繊維が豊富で美肌や便秘解消に効果が期待できます。
その他にもビタミンやカルシウムなども豊富に含まれています。

ヘーゼルナッツ
意外と知られていないですが、嬉しい美容効果が!
抗酸化作用をもたらすオレイン酸が豊富。
(アーモンドの1.6倍です。)
つまりアンチエイジング効果が期待できます。
また女性が不足しがちな栄養素の鉄や、むくみに効果的なカリウムも豊富に含まれています。

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また普通のミックスナッツと違う点が、こだわりの黄金比率。
クルミ:アーモンド:ヘーゼルナッツが2:1:1の比率で入っています。
1袋あたりの糖質は、たった1.6gになっています。

ロカボナッツの1袋30gあたりのカロリーは、211Kcal。(
1日のナッツ摂取目安量は20〜30g。)

たんぱく質は5g含まれています。

写真ではそんなに多く見えないけど、30g分のナッツは思っているよりたっぷりな量。
間食として食べる時は2回に分けて食べたりもします。

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ロカボナッツの効果的な食べ方「置き換えダイエット」

今回は1週間、朝食をロカボナッツに置き換えてみました。
その結果は、1.2kgの減量
体重が減ったのはもちろん嬉しいけど、それよりもお腹周りがスッキリしました。
ナッツに含まれる脂質が、便通を良くしてくれたのも理由の一つだと思っています。
もともとナッツ全般が大好きで、美容にも健康にもいいと言われているため間食でよく食べていました。
でも今回は、間食じゃなくて朝食の代わりに食べてみることにしたのです。
その時に使ったのが、このロカボナッツです。

1日の推奨量30gずつに個包装されているため食べ過ぎることもなく、持ち運びもしやすいのでとても便利でした。

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また、毎朝ロカボナッツだけなので朝の時間にゆとりも。
平日の忙しい朝にも助かります。
(ロカボナッツに置き換えるとただ袋を開けて食べるだけなので、かなり時短です(笑))

※この1週間、ナッツに置き換えること以外に特に運動や食事制限はしていません。

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ロカボナッツ置き換えダイエットで痩せた理由

  1. 自然とカロリー摂取が減った。
  2. 無駄な間食をしなくなった。
  3. 脂肪を燃焼しやすくなった。

ロカボナッツを朝食に置き換えたら空腹感を感じにくく、間食をしなくなりました。
1袋食べても211kcalのロカボナッツは、今まで食べていた朝食の摂取カロリーよりも低め。
なのに、満足感はしっかり。
そのため無理なく摂取カロリーを減らすことができました。
ランチの時間までお腹が減ることもなく、自然と間食の量が減ったのも痩せた理由。
ナッツは、しっかりと噛んで食べる必要があるのと、脂質がたっぷりなので少量でも満足感があります。
(ゆっくり食べるようにするのが、満足感を高めるためのコツ!)
朝食に置き換えるだけでなく小腹が空いた時の間食にもおすすめです

ロカボナッツはいつ食べるのがいい?

朝食のロカボナッツ置き換えダイエットで、体重も減り、ウエストがすっきりダイエット効果がありました。
でも「ロカボナッツをいつ食べるか」に関しては、必ずしも朝食である必要はありません。
間食として食べるのはもちろん、夕食後でも、お酒のおつまみにでも。
普段、甘いデザートやお酒のおつまみに食べていたスナック菓子をロカボナッツにするだけでも、健康・ダイエット効果は十分期待できます。
ただし、ナッツはカロリーが高い食べ物。
食べ過ぎると当然太るので注意。
そんな時にも個包装になってくれているロカボナッツが助かります。

1日1袋を守れば食べ過ぎ防止、適量です。

関連記事▶︎日本では珍しい「ピスタチオバター」を食べてみた。

ロカボナッツのまとめ

ロカボナッツに入っている3つのナッツは、美容・健康に嬉しい効果が期待できる栄養素がギュッと詰まっています。
朝食をロカボナッツに置き換えることでダイエット効果も抜群。
ナッツは腹持ちがいいので、間食が自然と減りお腹がスッキリ。
空腹感に苦しむことなく、サイズダウンが出来ました。
無理な食事制限や辛い運動をせずに、少し体重を落としたいな〜と思う人にはおすすめです。
最近ではカルディやスーパー、コンビニなど売っているお店も増えてきたので手に入れやすいのも便利です。
ぜひ、ロカボナッツを取り入れてヘルシーライフを過ごしてみてはいかがでしょうか。

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