ロカボナッツ置き換えダイエットの効果【1週間】

ロカボナッツを使った、置き換えダイエットを1週間やってみました。

朝食に置き換えただけで、体重は少し減ってお腹周りはかなりすっきり。

『置き換えダイエット=少量しか食べれない、空腹感はつきもの』

と思ってたけど、ロカボナッツを使ったら全然そんなことなかったので、食いしん坊さんにもおすすめです。

スポンサーリンク

ロカボナッツ置き換えダイエットの効果

今回は1週間、朝食をロカボナッツに置き換えたところ1.2kgの減量

体重が減ったのはもちろん嬉しいけど、それよりもお腹周りがスッキリしたのを実感。

ナッツに含まれる脂質が、便通を良くしてくれたのも理由の一つだと思っています。

もともとナッツ全般が大好きで、美容にも健康にもいいと言われているため間食でよく食べていました。

でも今回は、間食じゃなくて朝食の代わりに食べてみることにしたのです。

その時に使ったのが、糖質が低い3種類のナッツがミックスされたロカボナッツです。

1日の推奨量30gずつに個包装されているのが便利でした。

created by Rinker
デルタインターナショナル
¥2,780 (2020/09/25 17:07:44時点 Amazon調べ-詳細)

また、毎朝ロカボナッツだけなので朝の時間にゆとりも。

平日の忙しい朝にも助かります。

(ロカボナッツに置き換えるとただ袋を開けて食べるだけなので、かなり時短です(笑))

※この1週間、ナッツに置き換えること以外に特に運動や食事制限はしていません。

スポンサーリンク

ロカボナッツ置き換えダイエットで痩せた理由

  1. 自然とカロリー摂取が減った。
  2. 無駄な間食をしなくなった。
  3. 脂肪を燃焼しやすくなった。

ロカボナッツを朝食に置き換えたら空腹感を感じにくく、間食をしなくなりました。

1袋食べても211kcalのロカボナッツは、今まで食べていた朝食の摂取カロリーよりも低め。

なのに、満足感はしっかり。

そのため無理なく摂取カロリーを減らすことができました。

ランチの時間までお腹が減ることもなく、自然と間食の量が減ったのも痩せた理由。

ナッツは、しっかりと噛んで食べる必要があるのと、脂質がたっぷりなので少量でも満足感があります。

(ゆっくり食べるようにするのが、満足感を高めるためのコツ!)

朝食に置き換えるだけでなく小腹が空いた時の間食にもおすすめです

スポンサーリンク

ロカボナッツのカロリー・糖質・種類

袋を開けると、このように食べきりサイズの小さい袋が入っています。

ロカボナッツの1袋30gあたりのカロリーは、
211Kcal。(1日のナッツ摂取目安量は20〜30g。)

糖質は1.6g、たんぱく質は5g含まれています。

ナッツの種類は、くるみ・アーモンド・ヘーゼルナッツ

2:1:1の割合で入っていて、くるみが多め。

写真ではそんなに多く見えないけど、30g分のナッツは思っているよりたっぷりな量。

間食として食べる時は2回に分けて食べたりもします。

ロカボナッツはいつ食べるのがいい?

朝食のロカボナッツ置き換えダイエットで、体重も減り、ウエストがすっきりダイエット効果がありました。

でも「ロカボナッツをいつ食べるか」に関しては、必ずしも朝食である必要はありません。

間食として食べるのはもちろん、夕食後でも、お酒のおつまみにでも。

普段、甘いデザートやお酒のおつまみに食べていたスナック菓子をロカボナッツにするだけでも、健康・ダイエット効果は十分期待できます。

ただし、ナッツはカロリーが高い食べ物。

食べ過ぎると当然太るので注意。

そんな時にも個包装になってくれているロカボナッツが助かります。

1日1袋を守れば食べ過ぎ防止、適量です。

ロカボナッツの美容・健康効果

ロカボナッツをはじめとするナッツは女性に嬉しい美容効果もたくさん。

  • アンチエイジング
  • コレステロール値を下げる
  • 便秘解消
  • 美肌
  • 心疾患などあらゆる病気のリスク低下

など。

ただし、何度も書きますがナッツのカロリーはかなり高いので、食べ過ぎはだめ。

いくら体にいいからといって、食べすぎればカロリーオーバー。

また1日30g以上のナッツを食べても効果が高まることはないので、適量を守るのが一番です。

関連記事▶︎日本では珍しい「ピスタチオバター」を食べてみた。

ロカボナッツダイエットのまとめ

朝食をロカボナッツに置き換えるだけで、間食が自然と減りお腹がスッキリ。

空腹感に苦しむことなく、サイズダウンが出来ました。

無理な食事制限や辛い運動をせずに、少し体重を落としたいな〜と思う人にはおすすめです。

※朝食以外は、バランスのいい食事を心がけることも大切です。

created by Rinker
デルタインターナショナル
¥3,041 (2020/09/25 17:07:45時点 Amazon調べ-詳細)

7 COMMENTS

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.